Minggu, 12 Desember 2010

Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : XII
1. Berikut formasi yang sering digunakan dalam permainan sepak bola, kecuali ………
a. 3 – 2 – 5
b. 4 – 4 – 2
c. 4 – 2 – 4
d. 4 – 3 – 3
e. 1 – 3 – 3 – 3

2. Pihak yang bertugas mencatat jalannya pertandingan sepak bola adalah ...........
a. keeper
b. linesman
c. wasit
d. gelandang
e. pemain

3. Tendangan pinalti terjadi apabila ………..
a. terjadi pelanggaran di area gawang
b. bola keluar lapangan
c. pemain menyentuh bola dengan tangan
d. trjadi pelanggaran di area lawan
e. salah satu pemain melakukan kecurangan

4. Pemain dalam pertandingan bola voli yang bertugas untuk menutup daerah kosong saat membendung bola adalah
.......
a. cover
b. toaser
c. blocker
d. smasher
e. reserver

5. Jumlah hakim garis pada permainan sepak bola, yaitu ........
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

6. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan disebut .........
a. total marking
b. zona marking
c. zona defence
d. counter attack
e. man to man

7. Setiap set dalam permainan tennis paling sedikit adalah angka ………
a. 15
b. 30
c. 40
d. game
e. semua benar

8. Bapak tenis indonesia adalah ..........
a. Dr. Harmoko
b. Dr.R. Boentaran Martoatmojo
c. Dr. Cokroaminoto Diningrat
d. Dr. Abdul Gafur
e. Dr. Ali Sadikin

9. Lari cepat menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang – gawang yang tingginya diatur dalam
peraturan perlombaan disebut lari .........
a. estafet
b. gawang
c. jarak jauh
d. jarak pendek
e. marathon

10. Ketika berada di atas gawang, diusahakan .......... tetap terjaga
a. kecepatan
b. posisi
c. keseimbangan
d. kondisi
e. badan



11. Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus diusahakan .......
a. setinggi mungkin
b. sejajar
c. tidak menempel gawang
d. seimbang
e. serendah mungkin

12. Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat, kaki dalam keadaan .........
a. lurus
b. bertekuk
c. bertumpu
d. sejajar
e. seimbang

13. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari ........
a. langkah, lari dan lompat
b. lompat, lari dan melayang
c. jingkat, langkah dan lompat
d. jingkat dan langkah
e. lompat, lari dan jingkat

14. Bela diri khas Indonesia disebut ......
a. pencak silat
b. taekwondo
c. kungfu
d. sumo
e. tinju

15. Saat melakukan serangan siku, jarak lawan harus ………
a. maksimal satu meter
b. berdampingan
c. sejajar
d. jauh
e. dekat

16. Pencak silat sebagai seni bertujuan .......
a. melatih daya tahan tubuh
b. melakukan olahraga dan dipertandingkan sesuai aturan – aturan pertandingan olahraga
c. melatih dasar – dasar melakukan serangan dengan tangan dan kaki secara benar
d. melakukan pembelaan diri dari segala kemungkinan yang terjadi
e. memilihara dan mengembangkan seni budaya bangsa

17. Falsafah pencak silat disebut falsafah ..........
a. mulia
b. luhur
c. kebudayaan
d. perilaku
e. budi pekerti

18. Pada permainan bola basket, mencuri bola dari lawan dengan cara memotong passing lawan disebut .........
a. steal
b. intercept
c. assist
d. foul
e. foul out

19. Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket, yaitu ……….orang
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

20. Masa istirahat antar babak dalam permainan bola basket, yaitu ......... menit
a. 2
b. 5
c. 7
d. 10
e. 20






21. Posisi badan saat melakukan dribling, yaitu...........
a. miring ke kiri
b. tegak
c. condong ke depan
d. miring ke kanan
e. condong ke belakang

22. Kompetisi bola basket di Amerika dikenal dengan nama .........
a. WCA
b. WITA
c. WTA
d. NBA
e. BNA

23. Latihan aerobik biasanya dilakukan selama ……... menit
a. 10
b. 11
c. 12
d. 13
e. 14

24. Penyebab timbulnya cidera olahraga adalah kurangnya ........
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kalori protein
d. kecepatan
e. kekuatan otot

25. Latihan push up bertujuan untuk melatih otot……
a. lengan
b. punggung
c. tangan
d. tungkai
e. kaki

26. Berikut ini yang bukan unsur jasmani adalah .........
a. kekuatan
b. kecepatan
c. daya tahan otot jantung dan paru – paru
d. kelincahan
e. keefisienan

27. Untuk melakukan salto dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan .........
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda
e. kayang

28. Berikut yang bukan merupakan teknik berlari dalam senam adalah ..........
a. berlari dengan ujung kaki
b. kepala tetap tegak
c. pandangan ke depan
d. tangan jangan disilangkan
e. ayunkan tangan ke depan

29. Yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung berikut ini adalah .......
a. posisi badan
b. gerakan kaki
c. gerakan lengan
d. gerakan pengambilan nafas
e. gerakan lurus

30. Renang gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan.......
a. jari
b. tangan
c. punggung
d. kepala
e. lutut






31. Star dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke ........
a. dinding
b. air
c. ke belakang
d. di depan
e. atas

32. Senam aerobik adalah suatu gerakan dilakukan secara ........
a. terus – menerus
b. terprogram
c. tersusun
d. periodik
e. kesinambungan

33. Yang tidak termasuk gerakan – gerakan senam aerobik berikut ini adalah ........
a. melompat – lompat
b. mengangkat tangan di depan
c. buka dan silang
d. mengayun
e. tepukan

34. Aktivitas gerak yang bertujuan untuk menyiapkan kondisi badan siap melakukan aktivitas disebut ........
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelemasan
d. pealihan
e. pengukuran

35. Kedua kaki meloncat dan mendarat bersamaan. Hal ini merupakan bentuk gerakan senam aerobik high impact
gerakan .......
a. jingkat
b. lompat
c. sentakan
d. loncat
e. mengangkat lutut

36. Tujuan dilakukannya pemanasan, yaitu .......
a. menguatkan otot – otot
b. melatih kelentukan
c. membawa pikiran dan konsentrasi ke suasana latihan
d. menguatkan otot punggung
e. melatih otot leher

37. Berikut termasuk gerakan langkah kaki pada senam ritmik, kecuali langkah ........
a. rapat
b. ganti
c. dua
d. tegak
e. biasa

38. Organisasi senam dunia, yaitu .........
a. FIG
b. FIFA
c. FIBA
d. FINA
e. FILO

39. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur ............
a. kelentukan
b. kekuatan kedua otot tungkai
c. kedua kaki rapat ke atas
d. keseimbangan
e. badan tegak ke atas

40. Sikap akhir guling ke belakang yang benar yaitu......
a. telungkup
b. jongkok
c. miring
d. berdiri
e. telentang





41. Tanggung jawab pemain dalam permainan bola voli, yaitu........
a. mengatur jalannya permainan
b. memukul pemain yang melakukan kesalahan
c. memberi makan kepada regu lawan
d. mengatur pola permainan regu lawan
e. pemain harus mengetahui peraturan permainan dan mematuhinya

42. W.J.Latumeten adalah ketua dari .........
a. PBSI
b. PBVSI
c. Perbasi
d. PSSI
e. Persani

43. Peralatan yang digunakan pada permainan bola voli yaitu ........
a. raket
b. net
c. shuttlecock
d. ring
e. bet

44. Pemanasan disebut juga ………
a. training zone
b. warming up
c. cooling down
d. endurance
e. speed

45. Di bawah ini yang tidak termasuk prinsip – prinsip bela diri pencak silat adalah ……..
a. seorang pesilat tidak berbuat hal – hal yang dapat mencela diri sendiri
b. tidak memancing kericuhan
c. pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat
d. tidak mencari musuh
e. mencari lawan atau musuh

ESSAY !
1. Sebutkan dua tugas seorang wasit dalam permainan sepak bola !
2. Bagaimanakah seorang peserta lomba lari gawang dinyatakan diskualifikasi ?
3. Prinsip utama dalam pencak silat adalah !
4. Sebutkan bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani !
5. Buatlah diagram pertandingan sistim setengah kompetisi dengan hasil pertandingan :

A - B ( 2 – 0 ) A - D ( 2 – 2 ) A - F ( 2 – 0 ) A - E ( 2 – 0 ) A - C ( 2 – 0 )

C - D ( 2 – 2 ) B - F ( 2 – 2 ) D - E ( 2 – 2 ) F - C ( 2 – 1 ) E - B ( 0 – 2 )

E - F ( 0 – 2 ) C - E ( 2 – 1 ) B - C ( 2 – 0 ) D - B ( 2 – 2 ) F - D ( 2 – 2 )



SELAMAT BEKERJA
Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : XI

1. Dalam pertandingan bola voli, sebaiknya menggunakan empat orang hakim garis yang ditempatkan pada …….
a. sisi kanan dan kiri lapangan
b. samping garis
c. samping kiri dan kanan lapangan
d. masing – masing pojok garis perpanjangan dengan membawa bendera kecil
e. pojokan lapangan

2. Memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan merupakan gerakan ...........
a. smash
b. umpan
c. passing
d. servis
e. blocking

3. Pemain yang bertugas sebagai penyerang utama atau pengedor pertahanan lawan disebut ………
a. tosser
b. smasher
c. libero
d. universaler
e. set upper

4. Memiliki kekuasaan mutlak merupakan tugas ………
a. penjaga garis
b. pengawas dan pengambil bola
c. pencatat nilai ( scorer )
d. wasit
e. wasit II ( umpire )

5. Lapangan bola voli berbentuk ……
a. trapesium
b. persegi panjang
c. segienam
d. persegi
e. lingkaran

6. Berikut merupakan sarana dan prasarana dalam lompat tinggi gaya straddle, kecuali .........
a. tiang lompat
b. awalan
c. bilah lompat
d. tolakan
e. tempat pendaratan

7. Posisi badan membelakangi arah tolakan merupakan sikap badan saat ........
a. menolak
b. awalan
c. mendarat
d. memutar
e. melakukan tumpuan

8. Berikut merupakan gaya lompat tinggi, kecuali gaya .........
a. memutar ( flop )
b. gunting ( scissors / scott )
c. guling perut ( straddle )
d. roll depan
e. guling sisi ( western roll )

9. Jika pendaratan terbuat dari matras, posisi jatuh adalah ……
a. sisi bahu terlebih dahulu
b. sisi punggung terlebih dahulu
c. mendarat terlebih dahulu dengan kaki
d. sisi bahu dan sisi punggung terlebih dahulu
e. mendarat dengan bertumpu pada kaki

10. Sikap badan pada saat di atas mistar, yaitu ........
a. tengkurap menghadap mistar
b. telentang dengan kedua kaki tergantung lemas
c. berdiri di atas mistar
d. kaki merapat dan kedua tangan telentang
e. telentang




11. Berikut merupakan taktik penyerangan pada permainan softball, kecuali .........
a. sacrifice bunt
b. hit and run
c. sacrifice fly
d. strike
e. the steal

12. Tempat hinggap untuk pemain pemukul pada permainan softball disebut ………
a. pitcher plate
b. base ball
c. base
d. home plate
e. home base

13. Seorang pemain dianggap mati apabila tidak melakukan pukulan bola umpan yang baik ( strike ) dari pelambung
( pitcher ) sebanyak ......kali
a. 6
b. 2
c. 4
d. 3
e. 5

14. Induk organisasi nasional softball, yaitu ........
a. PBSI
b. PERSASI
c. PERBASI
d. PERTINA
e. PSSI

15. Permainan softball berasal dari negara ........
a. Belanda
b. Jerman
c. Amerika
d. Malaysia
e. Indonesia

16. Permainan softball ditemukan pertama kali pada tahun ..........
a. 1878
b. 1899
c. 1880
d. 1887
e. 1898

17. Kemampuan seseorang melakukan gerakan – gerakan sejenis secara berturut – turut dalam waktu sesingkat –
singkatnya disebut .........
a. kelentukan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kekuatan
e. kelincahan

18. Melatih kekuatan punggung dengan melakukan ..........
a. back – up
b. sikap kapal terbang
c. pull – up
d. push – up
e. gerobak dorong

19. Kemampuan menanggapi setiap rangsangan secepat mungkin disebut kecepatan ……..
a. sprint
b. reaksi
c. optimal
d. bergerak
e. dinamis

20. Balance dalam kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan disebut ……..
a. kecepatan reaksi
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. ketepatan
e. rangsangan




21. Senam yang diikuti oleh banyak orang / kelompok disebut senam ........
a. jasmani
b. khusus
c. SKJ
d. massal
e. kebugaran

22. Manfaat dari gerakan kayang, yaitu .........
a. melatih otot kaki
b. otot tangan menjadi kuat
c. meningkatkan kelenturan bahu
d. badan menjadi sehat
e. otot kaki menjadi kuat

23. Senam lantai merupakan cabang olahraga .........
a. senam
b. estafet
c. atletik
d. kebugaran jasmani
e. permainan

24. Lari zig – zag berguna untuk melatih .........
a. kelincahan
b. kekuatan
c. peredaran
d. kelentukan
e. kecepatan

25. Kecepatan sangat dibutuhkan oleh atlet .........
a. angkat besi
b. bulu tangkis
c. lompat jauh
d. lari
e. lompat tinggi

26. Induk organisasi sepak bola dunia disebut ........
a. FINA
b. FIBA
c. FIG
d. FIFO
e. FIFA

27. Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola voli , kecuali ……..
a. lempar
b. passing
c. smash
d. blocking
e. servis

28. Manfaat dari senam aerobik, yaitu ……..
a. agar tampak keren
b. untuk bersenang – senang
c. untuk menari
d. meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh
e. meningkatkan daya tahan tubuh

29. SKJ singkatan dari ......
a. senam kesegaran jasmani
b. senam kebugaran jasmani
c. senam kelentukan jasmani
d. senam keindahan jasmani
e. senam kekebalan jasmani

30. PERBASI merupakan induk organisasi dalam olahraga ........
a. renang
b. catur
c. badminton
d. sepak bola
e. basket






31. Salah satu unsur senam aerobik, yaitu ..........
a. istirahat
b. aliran darah
c. makanan dan minuman
d. kecepatan berlari
e. stamina tubuh

32. Senam aerobik yang gerakannya ringan, disebut ..........
a. high impact aerobik
b. rockrobik
c. low impact aerobik
d. aerobik sport
e. discorobik

33. Olahraga air yang baik untuk kesehatan dan bahkan untuk menyembuhkan penyakit asma, yaitu ……
a. bersepeda
b. selancar
c. kasti
d. renang
e. diving

34. Mengambil oksigen yang berguna untuk proses oksidasi dalam sel – sel jaringan dan pengeluaran karbon dioksida
yang tidak berguna dari tubuh melalui paru – paru disebut ........
a. berbicara
b. berkeringat
c. meloncat
d. melompat
e. bernafas

35. Gaya kupu – kupu merupakan variasi dari gaya .............
a. dada
b. bebas
c. batu
d. punggung
e. katak

36. Gaya punggung disebut juga gaya ........
a. dada
b. bebas
c. batu
d. punggung
e. katak

37. Orang yang tenggelam biasanya mengalami pingsan, hal ini disebabkan jantung kekurangan ......
a. karbondioksida
b. oksigen
c. cairan
d. darah
e. karbonmonoksida

38. Berikut merupakan bahaya yang sering terjadi dalam renang, kecuali .......
a. terapung
b. ombak
c. kejang otot
d. gugup
e. panik

39. Cara mendekati korban yang tenggelam sebaiknya menggunakan gaya ........
a. crawl
b. punggung
c. samping
d. kupu – kupu
e. butterfly

40. Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke ............
a. depan
b. belakang
c. samping
d. kanan dan kiri
e. permukaan air





41. Berikut gejala yang timbul apabila seseorang menderita penyakit AIDS, kecuali .........
a. batuk – batuk
b. penurunan berat badan
c. merasa lemah
d. kedinginan
e. pembengkakan kelenjar

42. Immuni berarti .....
a. diperoleh atau didapat
b. kekebalan
c. penyebab
d. kumpulan gejala
e. daya tahan

43. Penyakit berikut yang sangat membahayakan dan menular adalah ..........
a. panu
b. kadas
c. TBC
d. kurap
e. batuk

44. Penularan terbanyak penyakit AIDS disebabkan oleh ..........
a. jarum suntik
b. transplantasi organ
c. penularan ibu kepada anak
d. bersinggungan
e. berjabat tangan

45. HIV yang ada pada tubuh seseorang akan terus merusak sistem ...........
a. reproduksi
b. imun
c. pertahanan tubuh
d. peredaran darah
e. gerak

ESSAY !
1. Sebutkan tugas wasit I dalam permainan sepak bola ..........
2. Bagaimanakah cara mendarat yang baik dalam lompat tinggi gaya straddle ?
3. Sebutkan pola pertahanan dalam permainan softball ........
4. Mengapa sebelum kita melakukan senam harus melakukan gerakan pemanasan ? jelaskan !
5. Cara yang dapat dilakukan untuk mengantisifasi kecelakaan air, yaitu .........
Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : X
1. Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket, yaitu ……..orang
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

2. Masa istirahat antar babak dalam permainan bola basket, yaitu ........menit
a. 2
b. 6
c. 7
d. 10
e. 20

3. Kejuaraan bulu tangkis beregu putra adalah .........
a. kejuaraan All England
b. Thomas Cup
c. Uber Cup
d. Sudirman Cup
e. Asia Badminthon Championship

4. Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah ………
a. PSSI
b. PERBASI
c. PBVSI
d. PBSI
e. PTMSI

5. Shuttlecock merupakan bola yang digunakan dalam olahraga .......
a. Tenis meja
b. Tenis
c. Bulu tangkis
d. Bola basket
e. Sepak bola

6. Sprint merupakan istilah untuk lari .........
a. lambat
b. pelan
c. cepat
d. estafet
e. rintangan

7. Salah satu cara melakukan start jongkok, yaitu ……
a. melayang
b. berdiri
c. pendek
d. bungkuk
e. jauh

8. Bunch start merupakan istilah untuk start ........
a. menengah
b. pendek
c. panjang
d. melayang
e. tinggi

9. Hal yang harus dijaga dengan baik pada waktu melakukan sikap jongkok pada pencak silat, yaitu .......
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kelincahan
d. keseimbangan
e. kekuatan

10. Seni beladiri asli Indonesia adalah ........
a. karate
b. aikido
c. pencak silat
d. taekwondo
e. tinju





11. Berikut merupakan teknik dasar dalam lompat jauh, kecuali .......
a. awalan atau ancang – ancang
b. tumpuan atau tolakan
c. melayang di udara
d. mendarat di bak pasir
e. sprint

12. Berikut ini yang merupakan sikap melayang di udara dalam lompat jauh adalah ........
a. Gaya punggung
b. Gaya lenting
c. Gaya kupu – kupu
d. Gaya berdiri
e. Gaya melayang

13. Suatu regu dalam permainan bola voli dinyatakan menang dalam satu babak apabila telah mencapai angka ........
a. 7
b. 11
c. 15
d. 21
e. 25

14. Kejuaraan bulu tangkis beregu campuran adalah .......
a. kejuaraan All England
b. Sudirman
c. Uber Cup
d. Thomas Cup
e. World Badminthon Championship

15. Permainan tennis meja dunia memiliki wadah resmi pada 15 januari 1926 atas prakarsa …..
a. Dr. William G. Morgan
b. Dr. Luther Hanser
c. Dr. James A. Naismith
d. Dr. George Foreman
e. Dr. George Lehman

16. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, yaitu start ........
a. pendek
b. panjang
c. berdiri
d. jongkok
e. malayang

17. Berikut merupakan unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali .......
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kekuatan
d. kelentukan
e. kepribadian

18. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot lengan adalah ..........
a. sit – up
b. lari
c. push – up
d. back – lift
e. fitness

19. Berikut yang merupakan latihan kekuatan otot punggung adalah ……
a. push – up
b. sit – up
c. back – lift
d. lari
e. loncat

20. Stopwatch pada tes angkat tubuh berguna untuk …….
a. penghitung waktu
b. mengangkat tubuh
c. mencatat hasil latihan
d. untuk menapak
e. untuk berdiri






21. Manfaat berlatih kelenturan adalah ..........
a. mampu menghemat tenaga
b. agar dapat berlari lancar
c. menjaga stamina tubuh
d. mencegah kemungkinan terjadinya cidera pada otot dan sendi
e. memperlancar peredaran darah

22. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatab seseorang, yaitu ........
a. sikap kayang
b. sikap kapal terbang
c. berjalan di atas balok
d. sit – up
e. lari zig zag

23. Berdiri dengan kepala dibantu dengan kedua tangan disebut sikap ………
a. headstand
b. sikap lilin
c. handstand
d. kapal terbang
e. jongkok

24. Saat melakukan gerakan sit – up yang baik, kedua kaki.....
a. diangkat tinggi – tinggi
b. kangkang
c. dibuka lebar
d. sedikit dibengkokkan
e. harus diluruskan

25. Back roll merupakan bentuk latihan .........
a. guling depan
b. guling belakang
c. sikap lilin
d. guling lenting
e. berdiri dengan kepala

26. Salah satu bentuk dari senam lantai, yaitu ......
a. sikap pesawat terbang
b. loncat indah
c. lompat tinggi
d. lompat jauh
e. headstand

27. Salah satu unsur yang terdapat dalam senam lantai, yaitu .........
a. berlari
b. mengguling
c. membungkuk
d. tidur
e. jongkok berdiri

28. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ....
a. PSSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. KONI
e. PASI

29. Menurut Peter H. Werner, fokus senam adalah ........
a. alat
b. gerakan
c. tubuh
d. ritme
e. kostum

30. Aktifitas gerak yang bertujuan untuk menyiapkan kondisi badan siap melakukan aktifitas disebut……..
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelemasan
d. pealihan
e. pengukuran






31. Yang tidak termasuk kebebaan gerak tubuh yang diperoleh melalui senam ritmik adalah .........
a. koordinasi
b. kekuatan
c. timing
d. keseimbangan
e. kecepatan

32. Tujuan dilakukannya pemanasan, yaitu ......
a. menguatkan otot – otot
b. melatih kelentukan
c. membawa pikiran dan konsentrasi ke suasana latihan
d. menguatkan otot punggung
e. melatih otot leher

33. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah ........
a. 2 x 60 menit
b. 2 x 50 menit
c. 2 x 45 menit
d. 2 x 40 menit
e. 2 x 30 menit

34. Berikut merupakan macam – macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, kecuali .....
a. overhead
b. lob
c. overhand
d. dropshot
e. smash

35. Manfaat dari olahraga air, yaitu ……
a. tampak hebat
b. melatih pernafasan
c. mempercantik diri
d. melatih kekuatan otot perut
e. meningkatkan kecepatan

36. Berikut ini yang bukan merupakan gaya dalam renang adalah .........
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya kupu – kupu
d. gaya punggung
e. gaya telungkup

37. Induk organisasi renang di Indonesia adalah .........
a. PBSI
b. PERBASI
c. PRSI
d. PSSI
e. PBVSI

38. Gaya renang yang dilakukan sekarang ini, awalnya meniru gerakan binatang, yaitu .........
a. burung
b. ikan
c. anjing
d. ular
e. badak

39. Gaya renang yang paling mudah untuk dipelajari adalah gaya .......
a. katak
b. bebas
c. kupu – kupu
d. punggung
e. dada

40. Sebelum melakukan renang, sebaiknya diawali dengan .......
a. lari keliling kolam renang
b. pemanasan
c. pendinginan
d. pelemasan
e. jongkok berdiri berulang






41. Untuk membantu korban tenggelam sebaiknya menggunakan .........
a. memanggil dokter
b. pernafasan buatan
c. membaringkan korban yang tinggi
d. memberikan pertolongan pertama
e. membawa korban ke rumah sakit

42. Tempat untuk merasakan dan menghitung denyut nadi yang terbaik adalah pada ........
a. pergelangan kaki
b. pergelangan tangan
c. leher
d. telinga
e. lengan

43. Penyalahgunaan narkoba oleh kaum remaja disebabkan alasan .........
a. kesalahan orang tua
b. pengaruh lingkungan
c. mencari pengalaman
d. dapat mengurangi rasa sakit
e. rasanya enak

44. Berikut termasuk pengaruh gizi terhadap kesehatan, kecuali.........
a. daya kerja
b. pertumbuhan jasmani
c. ekonomi
d. daya tahan
e. mental

45. Tempat merasakan dan menghitung denyut jantung yang terbaik adalah pada ........dan .........
a. mulut , tangan
b. pelipis, dagu
c. kepala, kaki
d. pergelangan kaki, tangan
e. pergelangan tangan dan pada pelipis di depan telinga

ESSAY !
1. Apa yang kamu ketahui mengenai pukulan smash dalam bulu tangkis? Jelaskan !
2. Apakah yang dimaksud dengan dribbling ? jelaskan !
3. Tujuan latihan kelentukan adalah ?
4. Apa sajakah manfaat dari warming up sebelum berolahrga ?
5. Buatlah diagram pertandingan sistim gugur dengan hasil pertandingan :
Juara I : A
Juara 2 : J
Juara 3 : D