1.Operan satu dua dalam permaianan sepak bola disebut ...
a. slidding d. Thraw pass
b. lop e. passing
c. wall-pass

2. Pemain bola voli yang bertugas melakukan smash dalah ....
a. smasher. d. service
b. libero e. tosser
c. blocker



3. Membendung bola tembakan dari lawan adalah tugas
seorang ...
a . smasher. d. service
b. libero e. tosser
c. blocker

4. Keterampilan yang dimiliki secara perorangan yang
diterapkan dalam pertandingan adalah …
a. head to head d. individualis
b. diving e. kerjasama
c. taktik perorangan.

5. Yang menentukan strategi dalam suatu pertandingan
adalah...
a. wasit d. kapten
b. pemain e. Pemain sendiri
c. pelatih

6. Di bawah ini yang termasuk lari jarak jauh dengan
rintangan adalah....
a. marathon d. Lari halang rintang.
b lari steeple-chase e. lsri estafet.
C lari 400 meter

7. Ada dua macam rintangan dalam lari halang rintang yaitu ...
a. rintangan air dan rintangan pasir
b. rintangan gawang dan rintangan
c rintangan peserta dan rintangan penonton
d. rintangan gawang dan bak pasir
e. rintangan tali dan rintangan pasir

8. pelari steeple-chase harus memiliki kecepatan seperti …. ...
a. sprint d. 1000 m
b. marathon e. 1500 m
c. 100 m

9. Ada 2 cara memegang lembing yang sering digunakan
adalah ...
a. Indonesia dan Amerika d. Belanda dan Afrika
b. Finlandia dan Amerika e. Afrika dan Eropa
c. Belanda dan Eropa

10.Kayu atau metal yang dibuat untuk lengkung lemparan
harus di cat selebar ....
a. 6 cm d. 9 cm
b. 7 cm e. 10 cm
c. 8 cm


11. Panjang lembing untuk putra adalah .........
a. 2.7 – 3 m d. 2,5 – 2,7
b. 2.5 – 2,6 m e. 2,5 – 3 m
c. 2.6 – 2.7 m

12. Panjang lembing untuk putri adalah .........
a. 2. – 2.2 m d. 2,5 – 2,7
b. 2.3 – 2,4 m e. 2,5 – 3 m
c. 2.4 – 2.5 m

13. Induk olahraga silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. FIFA
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI
14 . Berikut yang termasuk unsur dalam pencak silat, adalah .........
a. bertahan d. Persahabat an
b. bela diri e. hormat
c. menyerang

15. Serangan tangan arah depan dengan pangkal tangan
disebut ...
a. tangkisan d. dorongan
b. kibasan e. sikutan
c. pukulan



16. Tangan kanan yang memegang tanah melambangkan...
a. penghormatan d. kebenaran
b. cinta tanah air e. berani mati
c. keberanian






17. Nilai tenggang rasa dan percaya diri pada pencak silat
adalah .........
a. kerja sama d. kebenaran
b. taat kepada guru e. berani
c. solidaritas

18. Latihan sircuit training diperkenalkan ....
a. 1960 d. 1963
b. 1975 e. 1970
c. 1953

19. Latihan sircuit training diperkenalkan oleh ....
a. Nikola Andriano
b. Morgan dan Adanson
c Alexander Dityatin
d Sawao Kalot
e Alexander Tchachiew

20. Pos pada latihan sirkuit training dalam suatu arena sebanyak.....pos
a. 8 d. 11
b. 9 e. 12
c. 10

21. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani, adalah .........
a. total training d. speed training
b. interval training e circuit training c. power training

22. Waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu sirkuit , disebut .........
a. total training d. speed training
b. interval training e circuit training .
c. power training



23. Kata lain untuk loncat tegak adalah .........
a. weigh training d. vertical jump
b. pull up e. Interval training.
c. circuit training

24. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI
25. Di bawah ini yang merupakan penyakit kelamin, adalah .........
a. diabetes d. asma
b. campak e. sipilis
c. kulit kelamin

26. Salah satu cara penularan AIDS , adalah .........
a. udara d. Pegangan tangan
b. seks e. Berbincang-bincang
c. pakaian

27. Berikut ini yang bukan penyebab gejala AIDS, adalah .........
a. virusI d. Hubungan kelamin
b. bakteri e. Suntikan bersama.
c. hubungan seksual

28. Pemain bola basket legendaris adalah
a. Pele d. C Ronaldo
b. David Beckham e. MaradonaI.
c. Michael Jordan


29. Petinju dengan julukan ” si Leher Beton ”, adalah .........
a. Holipil d. Bowe
b. Mike Tyson e. De la hoya
c. Muhamad Ali


30. Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai...
a. 16 tahun d. 20 tahun
b. 17 tahun e. 24 tahun
c. 18 tahun


31. Bila orang tuanya tinggi maka anaknya tinggi ini
merupakan gambaran dari hukum ....
a. geologi d. genetikus
b. anomali e. genesius
c. genetika

32. Di bawah ini adalah termasuk permainan bola besar ,
kecuali :
a. bola voli d. tenis meja
b. sepakbola e. basket
c. futsal

33. Senam yang diiringi alat musik disebut .....
a. senam pagi d. Senam aerobic
b. ritmik e. Semua jawaban benar.
c. senam kebugaran jasmani

34. Salah satu syarat melakukan pertolongan korban
tenggelam di tengah danau adalah seorang
penolong harus ……
a. membawa galah yang panjang
b. mencari perahu
c. menguasai teknik renang jarak jauh
d. meminta bantuan dari udara
e. semua pernyataan benar

35. Siapa bapak sepak bola Indonesia ?
a. Beny Dollo
b. Ir. Soeratin Sarosogondo
c. Ricky Yakub
d. Agum Gumelar
e. Ir. Soekarno
36. Piala Thomas Cup dan Uber Cup diadakan setiap ……
a. 2 tahunan
b. 3 tahunan
c. 4 tahunan
d. 5 tahunan
e. setiap tahun

37. Melakukan bola loncat pada awal pertandingan adalah tugas dari …..
a. wasit pembantu
b. wasit penyerta
c. wasit cadangan
d. wasit pemandu
e. wasit utama

38. Yang bukan termasuk teknik menyerang dalam permainan bola basket adalah ….
a. fast break
b. defence
c. set offence
d. shuffle
e. double pivot offence

39. Salah satu gerakan bertahan yang dilakukan pemain satu lawan satu yaitu …….
a. defence
b. open
c man to man
d. bloking
e. semua jawaban salah

40. Persatuan sepak bola international bernama …….
a. FIFA
b. IBF
c. PBSI
d. IAAF
e. PSSI
41. Sikap yang benar saat aba – aba pada teknik start jongkok adalah …..
a. menunduk dan rileks
b. menengadah
c. menoleh ke kanan
d. menoleh ke kiri
e. lurus ke depan

42. Bagian kaki yang digunakan lari jarak pendek adalah ……
a. punggung kaki
b. tumit
c. kura – kura luar
d. ujung depan telapak kaki
e. tergantung kebutuhan

43. Olahragawan yang memperlihatkan kecepatan adalah ...
a. tinju
b. pesilat
c. binaraga
d. pemanah
e. pelari

44. Sebelum melakukan olahragai supaya terhindar dari cedera yang dapat
terjadi terlebih dahulu harus melakukan …….
a. cek - up
b. sit – up
c. calling down
d. warming – up
e. follow throw



45. Di bawah ini adalah pelanggaran dalam permaianan bol basket. Kecuali..
a. walking d. back ball
b. three second e. off side
c. jump



Essay !
1. Sebutkan 5 butir tes kesehatan kebugaran jasmani !
2. Apakah yang dimakud sircuit training!
3. Sebutkan alat-alat yang dipakai dalam senam ritmik !
4. Sebutkan cara pengaturan sirkuit traing !
5. Dalam suatu pertandingan sepakbola diikuti 12 kesebelasan, sistim pertandingan memakai sistim gugur berganda. Hasil dari pertandingan adalah :

JUARA 1 : A
JUARA 2 : L
JUARA 3 : F
Buatlah diagram pertandingannya.

ULANGAN SEMESTER GENAP
SMA NEGERI 10 TANGSEL
TAHUN PELAJARAN 2010 / 2011

Soal Kelas X semester 2
1.Dalam permainan bola voli, regu yang menang adalah regu yang lebih dulu
Mencapai angka ....
a. 21 d. 24
b. 22 e. 25
c. 23

2. Smash dalam permainan bola voli adalah pukulan yang ...
a. mengenai badan lawan. d. Melewati jaring
b. diterima lawan e. Keras
c. keluar lapangan

3. Di bawah ini yang bukan merupakan tekhnik sepak bola adalah ...
a. dribbling d. lay up shoot
b. throw in e. shooting.
c. heading

4. Bagian kepala yang dipakai untuk menyundul bola adalah …
a. bagian belakang kepala d. Bagian bawah kepala
b. kening e. Bagian atas kepala
c. bagian samping kepala.

5. Lama permainan sepak bola adalah ...
a. 2 x 10 menit d. 2 x 35 menit
b. 2 x 15 menit e. 2 x 45 menit
c. 2 x 20 menit

6. Taktik yang digunanakan pada saat menghadapi pertahanan lawan yang
rapat adalah ...
a. diving d. Operan mencari ruang kosong.
b Jumping e. Operan langsung.
C tendangan langsung

7. Luas lapangan permainan sepak bola adalah ...
a. 120, 130 m x 64, 75 m d. 150, 165 m x 64, 75 m
b. 120, 130 m x 54, 65 m e. 125, 130 m x 64, 75 m
c. 100, 110 m x 64, 75 m

8. Luas lapangan permainan bola voli adalah ...
a. 9 m x 10 m d. 9 m x 18 m
b. 10m x 18 m e. 12 m x 25 m
c. 12m x 20 m

9. Tinggi net putra permainan bola voli adalah ...
a. 2, 45 m d. 2, 24 m
b. 2, 44 m e. 2, 42 m
c. 2, 43 m

10.Lama permainan bola basket adalah … menit
a. 5 x 10 d. 4 x 20
b. 4 x 10 e. 5 x 20
c. 4 x 15

11. Berikut merupakan sarana dan prasarana dalam lompat tinggi gaya straddle, kecuali .........
a. tiang lompat d. tolakan
b. awalan e. tempat pendaratan
c. bilah lompa

12. Berikut merupakan gaya dalam lompat tinggi, adalah .........
a. gaya flop d. gaya jongkok
b. gaya gunting e. Jawaban a, b, c betul.
c. gaya stradle

13. Induk olahraga atletik indonesia, adalah .........
a. PBVSI d. FIFA
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

14 . Nomor lari 4 x 100 meter, adalah .........
a. jarak pendek d. marathon
b. jarak menengah e. estafet
c. jarak jauh I

15. Jarak yang ditempuh pelari marathon, adalah .........km
a. 40,5 d. 120,75
b. 100 e. 150
c. 42, 195

16. Nama Marathon berasal dari legenda Pheidippides, yang merupakan seorang.....
a. raja d. prajurit
b. ahli fikir e. pendetaI.
c. filusufI

17. Bidang gelanggang dalam pencak silat, berbentuk .........
a. bujur sangkar d. Segi enam
b. lingkaran e. Persegi panjang
c. PERCASI

18. Pencak silat dimainkan dalam....... babak
a. 1 d. 4
b. 2 e. 5
c. 3

19. Berikut bagian yang tidak diperkenankan menjadi sasaran perkenaan, adalah .........
a. kemaluan d. perut
b. leher e. pinggang.
c. kemaluan dan leher

20. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

21. Aliran pencak silat dari Banten, adalah .........
a. Merpati Putih d. Cikalong
b. Benjang e. Lilin Makao.
c. Cingkrik

22. Bentuk latihan beban yang bertujuan melatih otot betis, adalah .........
a. squat jump d. press
b. curl e. pull over
c. heel raise
23. Untuk melatih daya tahan otot , latihan yang cocok adalah .........
a. weigh training d. lari naik dan turun bukit
b. lari lintas alam e. Interval training.
c. circuit training




24. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

25. Di bawah ini yang merupakan penyakit kelamin, adalah .........
a. diabetes d. asma
b. campak e. sipilis
c. kulit kelamin

26. Salah satu cara penularan AIDS , adalah .........
a. udara d. Pegangan tangan
b. seks e. Berbincang-bincang
c. pakaian

27. Berikut ini yang bukan penyebab gejala AIDS, adalah .........
a. virusI d. Hubungan kelamin
b. bakteri e. Suntikan bersama.
c. hubungan seksual

28. Pemain sepak bola legendaris yang dikasih julukan ”Tangan Tuhan” .........
a. Pele d. C Ronaldo
b. David Beckham e. MaradonaI.
c. David Villa

29. Juara Dunia sepak bola tahun 2010, adalah .........
a. Argentina d. Indonesia
b. Brazilia e. Belanda.
c. Spanyol

30. Zat yang berbahaya bagi tubuh , adalah .........
a. formalin d. pemanis buatan
b. melamin e. semua betul.
c. borax

31. Formalin bersifat karsinogen, maksudnya …. ,
a. buruk
b. jahat
c. dapat menyebabkan gagal jantung
d. dapat menyebabkan kanker
e. semua jawaban betul

32. Di bawah ini adalah termasuk permainan bola kecil , kecuali :
a. bulutangkis d. Tenis meja
b. softball e. Bola voli
c. tenis

33. Senam yang diiringi alat musik disebut .....
a. senam pagi d. Senam aerobic
b. ritmik e. Semua jawaban benar.
c. senam kebugaran jasmani

34. Alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah .........
a. pita d. simpai
b. gada e. Semua jawaban benar.
c. tali





35. 35. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh ...
a. Jacques Dalcrose
b. Per Hendrik Ling
c. William Peterson
d. Delsarte
e. Rudolf Van Laban

36. Tokoh pelopor aerobic adalah …….
a. Kennet Cooper
b. Thomas Ryan
c. Wilbur Wright
d. Raymond Sand
e. Marina Rose


37. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot lengan adalah ..........
a. sit – up
b. lari
c. push – up
d. back – lift
e. fitness

38. Pemain sepak bola dikeluarkan dari lapangan pertandingan bila mendapatkan
hukuman kartu ……..
a. kuning
b. merah
c. biru
d. hijau
e. hitam

39. Anggota badan yang tidak boleh kontak dengan bola pada saat bermain adalah ……
a. kepala
b. betis
c. tangan
d. dada
e. pergelangan kaki

40. Di bawah ini adalah gaya-gaya dalam renang …….
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya dolvin
e. semua jawaban di atas benar


41. Sikap yang benar saat aba – aba pada teknik start jongkok adalah …..
a. menunduk dan rileks
b. menengadah
c. menoleh ke kanan
d. menoleh ke kiri
e. lurus ke depan

42. Bagian kaki yang digunakan lari jarak pendek adalah ……
a. punggung kaki
b. tumit
c. kura – kura luar
d. ujung depan telapak kaki
e. tergantung kebutuhan






43. Olahragawan yang memperlihatkan keindahan otot-otot tubuhnya disebut ...
a. petinju
b. pesilat
c. binaraga
d. pemanah
e. pelari

44. Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar terhindar dari cedera yang dapat
terjadi terlebih dahulu harus melakukan …….
a. cek - up
b. sit – up
c. calling down
d. warming – up
e. follow throw

45. Untuk melatih otot punggung dapat melakukan latihan ……
a. push – up
b. sit – up
c. high push – up
d. back – up
d. leg squat

Essay !
1. Apa sajakah manfaat dari warming up sebelum berolahrga !
2. Sebutkan perlengkapan penjelajahan !
3. Apakah tujuan utama dalam permainan sepak bola !
4. Sebutkan 5 alat yang dipakai dalam senam ritmik !
5. Dalam suatu pertandingan sepakbola diikuti 12 kesebelasan, sistim pertandingan memakai sistim gugur. Hasil dari pertandingan adalah :

JUARA 1 : A
JUARA 2 : L
JUARA 3 : F
Buatlah diagram pertandingannya.