MENSANA ENKONPORESANO

Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : XI

1. Dalam pertandingan bola voli, sebaiknya menggunakan empat orang hakim garis yang ditempatkan pada …….
a. sisi kanan dan kiri lapangan
b. samping garis
c. samping kiri dan kanan lapangan
d. masing – masing pojok garis perpanjangan dengan membawa bendera kecil
e. pojokan lapangan

2. Memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan merupakan gerakan ...........
a. smash
b. umpan
c. passing
d. servis
e. blocking

3. Pemain yang bertugas sebagai penyerang utama atau pengedor pertahanan lawan disebut ………
a. tosser
b. smasher
c. libero
d. universaler
e. set upper

4. Memiliki kekuasaan mutlak merupakan tugas ………
a. penjaga garis
b. pengawas dan pengambil bola
c. pencatat nilai ( scorer )
d. wasit
e. wasit II ( umpire )

5. Lapangan bola voli berbentuk ……
a. trapesium
b. persegi panjang
c. segienam
d. persegi
e. lingkaran

6. Berikut merupakan sarana dan prasarana dalam lompat tinggi gaya straddle, kecuali .........
a. tiang lompat
b. awalan
c. bilah lompat
d. tolakan
e. tempat pendaratan

7. Posisi badan membelakangi arah tolakan merupakan sikap badan saat ........
a. menolak
b. awalan
c. mendarat
d. memutar
e. melakukan tumpuan

8. Berikut merupakan gaya lompat tinggi, kecuali gaya .........
a. memutar ( flop )
b. gunting ( scissors / scott )
c. guling perut ( straddle )
d. roll depan
e. guling sisi ( western roll )

9. Jika pendaratan terbuat dari matras, posisi jatuh adalah ……
a. sisi bahu terlebih dahulu
b. sisi punggung terlebih dahulu
c. mendarat terlebih dahulu dengan kaki
d. sisi bahu dan sisi punggung terlebih dahulu
e. mendarat dengan bertumpu pada kaki

10. Sikap badan pada saat di atas mistar, yaitu ........
a. tengkurap menghadap mistar
b. telentang dengan kedua kaki tergantung lemas
c. berdiri di atas mistar
d. kaki merapat dan kedua tangan telentang
e. telentang




11. Berikut merupakan taktik penyerangan pada permainan softball, kecuali .........
a. sacrifice bunt
b. hit and run
c. sacrifice fly
d. strike
e. the steal

12. Tempat hinggap untuk pemain pemukul pada permainan softball disebut ………
a. pitcher plate
b. base ball
c. base
d. home plate
e. home base

13. Seorang pemain dianggap mati apabila tidak melakukan pukulan bola umpan yang baik ( strike ) dari pelambung
( pitcher ) sebanyak ......kali
a. 6
b. 2
c. 4
d. 3
e. 5

14. Induk organisasi nasional softball, yaitu ........
a. PBSI
b. PERSASI
c. PERBASI
d. PERTINA
e. PSSI

15. Permainan softball berasal dari negara ........
a. Belanda
b. Jerman
c. Amerika
d. Malaysia
e. Indonesia

16. Permainan softball ditemukan pertama kali pada tahun ..........
a. 1878
b. 1899
c. 1880
d. 1887
e. 1898

17. Kemampuan seseorang melakukan gerakan – gerakan sejenis secara berturut – turut dalam waktu sesingkat –
singkatnya disebut .........
a. kelentukan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kekuatan
e. kelincahan

18. Melatih kekuatan punggung dengan melakukan ..........
a. back – up
b. sikap kapal terbang
c. pull – up
d. push – up
e. gerobak dorong

19. Kemampuan menanggapi setiap rangsangan secepat mungkin disebut kecepatan ……..
a. sprint
b. reaksi
c. optimal
d. bergerak
e. dinamis

20. Balance dalam kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan disebut ……..
a. kecepatan reaksi
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. ketepatan
e. rangsangan




21. Senam yang diikuti oleh banyak orang / kelompok disebut senam ........
a. jasmani
b. khusus
c. SKJ
d. massal
e. kebugaran

22. Manfaat dari gerakan kayang, yaitu .........
a. melatih otot kaki
b. otot tangan menjadi kuat
c. meningkatkan kelenturan bahu
d. badan menjadi sehat
e. otot kaki menjadi kuat

23. Senam lantai merupakan cabang olahraga .........
a. senam
b. estafet
c. atletik
d. kebugaran jasmani
e. permainan

24. Lari zig – zag berguna untuk melatih .........
a. kelincahan
b. kekuatan
c. peredaran
d. kelentukan
e. kecepatan

25. Kecepatan sangat dibutuhkan oleh atlet .........
a. angkat besi
b. bulu tangkis
c. lompat jauh
d. lari
e. lompat tinggi

26. Induk organisasi sepak bola dunia disebut ........
a. FINA
b. FIBA
c. FIG
d. FIFO
e. FIFA

27. Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola voli , kecuali ……..
a. lempar
b. passing
c. smash
d. blocking
e. servis

28. Manfaat dari senam aerobik, yaitu ……..
a. agar tampak keren
b. untuk bersenang – senang
c. untuk menari
d. meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh
e. meningkatkan daya tahan tubuh

29. SKJ singkatan dari ......
a. senam kesegaran jasmani
b. senam kebugaran jasmani
c. senam kelentukan jasmani
d. senam keindahan jasmani
e. senam kekebalan jasmani

30. PERBASI merupakan induk organisasi dalam olahraga ........
a. renang
b. catur
c. badminton
d. sepak bola
e. basket






31. Salah satu unsur senam aerobik, yaitu ..........
a. istirahat
b. aliran darah
c. makanan dan minuman
d. kecepatan berlari
e. stamina tubuh

32. Senam aerobik yang gerakannya ringan, disebut ..........
a. high impact aerobik
b. rockrobik
c. low impact aerobik
d. aerobik sport
e. discorobik

33. Olahraga air yang baik untuk kesehatan dan bahkan untuk menyembuhkan penyakit asma, yaitu ……
a. bersepeda
b. selancar
c. kasti
d. renang
e. diving

34. Mengambil oksigen yang berguna untuk proses oksidasi dalam sel – sel jaringan dan pengeluaran karbon dioksida
yang tidak berguna dari tubuh melalui paru – paru disebut ........
a. berbicara
b. berkeringat
c. meloncat
d. melompat
e. bernafas

35. Gaya kupu – kupu merupakan variasi dari gaya .............
a. dada
b. bebas
c. batu
d. punggung
e. katak

36. Gaya punggung disebut juga gaya ........
a. dada
b. bebas
c. batu
d. punggung
e. katak

37. Orang yang tenggelam biasanya mengalami pingsan, hal ini disebabkan jantung kekurangan ......
a. karbondioksida
b. oksigen
c. cairan
d. darah
e. karbonmonoksida

38. Berikut merupakan bahaya yang sering terjadi dalam renang, kecuali .......
a. terapung
b. ombak
c. kejang otot
d. gugup
e. panik

39. Cara mendekati korban yang tenggelam sebaiknya menggunakan gaya ........
a. crawl
b. punggung
c. samping
d. kupu – kupu
e. butterfly

40. Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke ............
a. depan
b. belakang
c. samping
d. kanan dan kiri
e. permukaan air





41. Berikut gejala yang timbul apabila seseorang menderita penyakit AIDS, kecuali .........
a. batuk – batuk
b. penurunan berat badan
c. merasa lemah
d. kedinginan
e. pembengkakan kelenjar

42. Immuni berarti .....
a. diperoleh atau didapat
b. kekebalan
c. penyebab
d. kumpulan gejala
e. daya tahan

43. Penyakit berikut yang sangat membahayakan dan menular adalah ..........
a. panu
b. kadas
c. TBC
d. kurap
e. batuk

44. Penularan terbanyak penyakit AIDS disebabkan oleh ..........
a. jarum suntik
b. transplantasi organ
c. penularan ibu kepada anak
d. bersinggungan
e. berjabat tangan

45. HIV yang ada pada tubuh seseorang akan terus merusak sistem ...........
a. reproduksi
b. imun
c. pertahanan tubuh
d. peredaran darah
e. gerak

ESSAY !
1. Sebutkan tugas wasit I dalam permainan sepak bola ..........
2. Bagaimanakah cara mendarat yang baik dalam lompat tinggi gaya straddle ?
3. Sebutkan pola pertahanan dalam permainan softball ........
4. Mengapa sebelum kita melakukan senam harus melakukan gerakan pemanasan ? jelaskan !
5. Cara yang dapat dilakukan untuk mengantisifasi kecelakaan air, yaitu .........