MENSANA ENKONPORESANO

Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : XII
1. Berikut formasi yang sering digunakan dalam permainan sepak bola, kecuali ………
a. 3 – 2 – 5
b. 4 – 4 – 2
c. 4 – 2 – 4
d. 4 – 3 – 3
e. 1 – 3 – 3 – 3

2. Pihak yang bertugas mencatat jalannya pertandingan sepak bola adalah ...........
a. keeper
b. linesman
c. wasit
d. gelandang
e. pemain

3. Tendangan pinalti terjadi apabila ………..
a. terjadi pelanggaran di area gawang
b. bola keluar lapangan
c. pemain menyentuh bola dengan tangan
d. trjadi pelanggaran di area lawan
e. salah satu pemain melakukan kecurangan

4. Pemain dalam pertandingan bola voli yang bertugas untuk menutup daerah kosong saat membendung bola adalah
.......
a. cover
b. toaser
c. blocker
d. smasher
e. reserver

5. Jumlah hakim garis pada permainan sepak bola, yaitu ........
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

6. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan disebut .........
a. total marking
b. zona marking
c. zona defence
d. counter attack
e. man to man

7. Setiap set dalam permainan tennis paling sedikit adalah angka ………
a. 15
b. 30
c. 40
d. game
e. semua benar

8. Bapak tenis indonesia adalah ..........
a. Dr. Harmoko
b. Dr.R. Boentaran Martoatmojo
c. Dr. Cokroaminoto Diningrat
d. Dr. Abdul Gafur
e. Dr. Ali Sadikin

9. Lari cepat menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang – gawang yang tingginya diatur dalam
peraturan perlombaan disebut lari .........
a. estafet
b. gawang
c. jarak jauh
d. jarak pendek
e. marathon

10. Ketika berada di atas gawang, diusahakan .......... tetap terjaga
a. kecepatan
b. posisi
c. keseimbangan
d. kondisi
e. badan



11. Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus diusahakan .......
a. setinggi mungkin
b. sejajar
c. tidak menempel gawang
d. seimbang
e. serendah mungkin

12. Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat, kaki dalam keadaan .........
a. lurus
b. bertekuk
c. bertumpu
d. sejajar
e. seimbang

13. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari ........
a. langkah, lari dan lompat
b. lompat, lari dan melayang
c. jingkat, langkah dan lompat
d. jingkat dan langkah
e. lompat, lari dan jingkat

14. Bela diri khas Indonesia disebut ......
a. pencak silat
b. taekwondo
c. kungfu
d. sumo
e. tinju

15. Saat melakukan serangan siku, jarak lawan harus ………
a. maksimal satu meter
b. berdampingan
c. sejajar
d. jauh
e. dekat

16. Pencak silat sebagai seni bertujuan .......
a. melatih daya tahan tubuh
b. melakukan olahraga dan dipertandingkan sesuai aturan – aturan pertandingan olahraga
c. melatih dasar – dasar melakukan serangan dengan tangan dan kaki secara benar
d. melakukan pembelaan diri dari segala kemungkinan yang terjadi
e. memilihara dan mengembangkan seni budaya bangsa

17. Falsafah pencak silat disebut falsafah ..........
a. mulia
b. luhur
c. kebudayaan
d. perilaku
e. budi pekerti

18. Pada permainan bola basket, mencuri bola dari lawan dengan cara memotong passing lawan disebut .........
a. steal
b. intercept
c. assist
d. foul
e. foul out

19. Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket, yaitu ……….orang
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

20. Masa istirahat antar babak dalam permainan bola basket, yaitu ......... menit
a. 2
b. 5
c. 7
d. 10
e. 20






21. Posisi badan saat melakukan dribling, yaitu...........
a. miring ke kiri
b. tegak
c. condong ke depan
d. miring ke kanan
e. condong ke belakang

22. Kompetisi bola basket di Amerika dikenal dengan nama .........
a. WCA
b. WITA
c. WTA
d. NBA
e. BNA

23. Latihan aerobik biasanya dilakukan selama ……... menit
a. 10
b. 11
c. 12
d. 13
e. 14

24. Penyebab timbulnya cidera olahraga adalah kurangnya ........
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kalori protein
d. kecepatan
e. kekuatan otot

25. Latihan push up bertujuan untuk melatih otot……
a. lengan
b. punggung
c. tangan
d. tungkai
e. kaki

26. Berikut ini yang bukan unsur jasmani adalah .........
a. kekuatan
b. kecepatan
c. daya tahan otot jantung dan paru – paru
d. kelincahan
e. keefisienan

27. Untuk melakukan salto dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan .........
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda
e. kayang

28. Berikut yang bukan merupakan teknik berlari dalam senam adalah ..........
a. berlari dengan ujung kaki
b. kepala tetap tegak
c. pandangan ke depan
d. tangan jangan disilangkan
e. ayunkan tangan ke depan

29. Yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung berikut ini adalah .......
a. posisi badan
b. gerakan kaki
c. gerakan lengan
d. gerakan pengambilan nafas
e. gerakan lurus

30. Renang gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan.......
a. jari
b. tangan
c. punggung
d. kepala
e. lutut






31. Star dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke ........
a. dinding
b. air
c. ke belakang
d. di depan
e. atas

32. Senam aerobik adalah suatu gerakan dilakukan secara ........
a. terus – menerus
b. terprogram
c. tersusun
d. periodik
e. kesinambungan

33. Yang tidak termasuk gerakan – gerakan senam aerobik berikut ini adalah ........
a. melompat – lompat
b. mengangkat tangan di depan
c. buka dan silang
d. mengayun
e. tepukan

34. Aktivitas gerak yang bertujuan untuk menyiapkan kondisi badan siap melakukan aktivitas disebut ........
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelemasan
d. pealihan
e. pengukuran

35. Kedua kaki meloncat dan mendarat bersamaan. Hal ini merupakan bentuk gerakan senam aerobik high impact
gerakan .......
a. jingkat
b. lompat
c. sentakan
d. loncat
e. mengangkat lutut

36. Tujuan dilakukannya pemanasan, yaitu .......
a. menguatkan otot – otot
b. melatih kelentukan
c. membawa pikiran dan konsentrasi ke suasana latihan
d. menguatkan otot punggung
e. melatih otot leher

37. Berikut termasuk gerakan langkah kaki pada senam ritmik, kecuali langkah ........
a. rapat
b. ganti
c. dua
d. tegak
e. biasa

38. Organisasi senam dunia, yaitu .........
a. FIG
b. FIFA
c. FIBA
d. FINA
e. FILO

39. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur ............
a. kelentukan
b. kekuatan kedua otot tungkai
c. kedua kaki rapat ke atas
d. keseimbangan
e. badan tegak ke atas

40. Sikap akhir guling ke belakang yang benar yaitu......
a. telungkup
b. jongkok
c. miring
d. berdiri
e. telentang





41. Tanggung jawab pemain dalam permainan bola voli, yaitu........
a. mengatur jalannya permainan
b. memukul pemain yang melakukan kesalahan
c. memberi makan kepada regu lawan
d. mengatur pola permainan regu lawan
e. pemain harus mengetahui peraturan permainan dan mematuhinya

42. W.J.Latumeten adalah ketua dari .........
a. PBSI
b. PBVSI
c. Perbasi
d. PSSI
e. Persani

43. Peralatan yang digunakan pada permainan bola voli yaitu ........
a. raket
b. net
c. shuttlecock
d. ring
e. bet

44. Pemanasan disebut juga ………
a. training zone
b. warming up
c. cooling down
d. endurance
e. speed

45. Di bawah ini yang tidak termasuk prinsip – prinsip bela diri pencak silat adalah ……..
a. seorang pesilat tidak berbuat hal – hal yang dapat mencela diri sendiri
b. tidak memancing kericuhan
c. pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat
d. tidak mencari musuh
e. mencari lawan atau musuh

ESSAY !
1. Sebutkan dua tugas seorang wasit dalam permainan sepak bola !
2. Bagaimanakah seorang peserta lomba lari gawang dinyatakan diskualifikasi ?
3. Prinsip utama dalam pencak silat adalah !
4. Sebutkan bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani !
5. Buatlah diagram pertandingan sistim setengah kompetisi dengan hasil pertandingan :

A - B ( 2 – 0 ) A - D ( 2 – 2 ) A - F ( 2 – 0 ) A - E ( 2 – 0 ) A - C ( 2 – 0 )

C - D ( 2 – 2 ) B - F ( 2 – 2 ) D - E ( 2 – 2 ) F - C ( 2 – 1 ) E - B ( 0 – 2 )

E - F ( 0 – 2 ) C - E ( 2 – 1 ) B - C ( 2 – 0 ) D - B ( 2 – 2 ) F - D ( 2 – 2 )



SELAMAT BEKERJA