MENSANA ENKONPORESANO

BANK SOAL PENJASKES
2010 / 2011
SMA NEGERI 10 TANGSEL


1.Jika seseorang pemain sepak bola pada saat diumpan bola oleh temannya,
kemudian dia mendahului bola dan pemain bertahan lawan, maka kejadian ini
disebut...
a. Free kick
b. Kick off
c. Off side
d. Throw in
e. Corner kick

2.Seorang pemain sepak bola yang mahir tentu sudah paham dalam menggunakan
tendangannya, untuk menghasilkan tendangan keras dan mendadak, maka pemain i
tu menggunakan……….
a. Kaki bagian dalam
b. Kura-kura kaki bagian luar
c. Punggung kaki bagian dalam
d. Kura-kura penuh
e. Tumit kaki

3.Dengan memperhatikan gambar dibawah ini mana yang merupakan urutan rotasi
nomor posisi dalam pemain bola voli yang melakukan servis….
a. 4-5-6-1-2-3
b. 1-6-5-4-3-2
c. 2-3-4-1-6-5
d. 6-1-5-3-4-2
e. 3-2-1-6-5-4

4.Passing dalam permainan bola voli berarti mengumpan bola kepada teman seregu
agar dapat melakukan serangan, passing bawah akan lebih efektif digunakan
dalam …
a. Memperindah permainan
b. Memulai permainan
c. Mengatur permainan
d. Menerima servis
e. Menyerang ketika bermain

5.Services, smash/spike/block dan passing adalah beberapa teknik dasar dalam
permainan …
a. Futsal
b. Bulu Tangkis
c. Sepak bola
d. Bola voli
e. Bola basket
6.Seorang pemain atau regu dalam permainan bola basket akan dikenai peraturan 3
detik apabila….
a. Menguasai bola selama 3 detik
b. Menembak bola sebanyak 3 kali berturut-turut
c. Regu tersebut menguasai bola selama lebih 3 detik didaerah serang lawan (key hole)
d. Menembak bola sebanyak 3 kali di daerah key hole
e. Melakukan lay up shoot 3 kali berturut-turut



7. Banyak cara yang dilakukan oleh seorang pemain basket dalam hal mengumpan
bola, jika ia mendapatkan lawan-lawan yang berbadan tinggi, maka operan bola
dapat dilakukan dengan cara…
a. Over head pass
b. Chest pass
c. Under hand pass
d. Bounce pass
e. Javelin pass

8. Setiap tendangan yang masuk dalam permainan sepak bola mempunyai nilai 1,
sedangkan tembakan yang masuk dalam permainan bola basket dapat terjadi
sesuai dengan jarak dan kondisi, maka nilai bola basket terdiri dari…
a. 1 jenis
b. 2 jenis
c. 3 jenis
d. 4 jenis
e. 5 jenis

9. Pelari jarak pendek memerlukan kecepatan yang sangat tinggi, berikut yang
termasuk nomor lari jarak pendek adalah…
a. 50 – 100 – 150 meter
b. 100 – 150 – 200 meter
c. 100 – 200 – 400 meter
d. 150 – 200 – 400 meter
e. 200 – 250 – 450 meter

10.Start jongkok terdiri dari 3 cara, antara lain start pendek, start menengah dan
start panjang, jika seorang pelari jarak pendek lutut kaki bagian belakang berada
dibelakang tumit kaki depan dalam start jongkok maka dia menggunakan start…….
a. Flying start
b. Short start
c. Standing Start
d. Long start
e. Medium start
11.Dengan memperhatikan tanda panah pada gambar lapangan diatas maka sudut sektor
lempar lapangan sebesar…
a. 25 derajat
b. 30 derajat
c. 35 derajat
d. 40 derajat
e. 45 derajat

12.Teknik lompat jongkok diatas peti lompat pada senam lantai dengan alat bertumpu
pada...
a. Kepala
b. Kedua kaki
c. Lutut
d. Tungkai
e. Kedua tangan

13.Berikut ini adalah nama latihan dari gerakan senam lantai, yaitu …
a. Parallel Bars
b. Squat thrust
c. hurdle
d. Tiger sprong
e. Ring


14.Di bawah ini adalah merupakan komponen dari pada kebugaran jasmani yaitu…
a. Keserasian
b. Daya tahan
c. Keluwesan
d. Keindahan
e. Kebersihan

15.Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara berkesinambungan
dalam bentuk yang sama dan dalam waktu yang singkat disebut…
a. Power
b. Agility
c. Speed
d. Strength
e. Endurance

16.Di bawah ini yang merupakan contoh gerakan peregangan statis adalah…
a. Menggelengkan kepala kekanan dan kekiri
b. Membungkukkan badan dan melentingkan badan
c. Menggerakkan tungkai dengan mengayunkan keatas dan kebawah
d. Duduk berbaring, kemudian mencium lutut selama 10 detik
e. Memalingkan badan ke kanan dan kekiri secara bergantian

17.Ciri-ciri gerakan low impact pada senam aerobik ditandai dengan…
a. Kaki si pelaku tidak pernah meninggalkan lantai pada saat melakukan senam
b. Kaki si pelaku bergerak kekiri dan melompat ke kanan
c. Kaki si pelaku mundur dan melompat ke depan
d. Memutar badan dan melompat
e. Mengayun dan kaki meninggalkan lantai.

18.Untuk merawat tubuh agar sehat dan bugar orang banyak melakukan senam
aerobik, kata aerobik berarti...
a. Air
b. Sehat
c. Udara
d. Angin
e. Bugar

19.Tujuan akhir yang ingin dicapai oleh orang yang melakukan latihan aerobik
adalah…
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keindahan
d. Kebugaran
e. Keluwesan

20.Di bawah ini merupakan jenis gerakan tangan senam aerobik yaitu…
a. Knee up
b. Leg curls
c. Swing
d. Heel touch
e. Gravine

21.Salah satu jenis senam aerobik adalah…
a. Salsa
b. Cha cha
c. Body laguage
d. High impact aerobic
e. Modern dance
22.Prinsip dasar perenang gaya bebas adalah membuat tahanan sekecil mungkin pada
posisi badanya, maka secara teknik posisi badan tersebut harus…
a. Miring dengan bidang air
b. Sejajar horizontal dengan air
c. Melengkung ke atas dengan bidang air
d. Melengkung ke bawah dengan bidang air
e. Tegak lurus dengan bidang air.

23.Pada renang gaya bebas untuk pengambilan nafas dapat dilakukan dengan cara…
a. Menengok kesamping kanan dan kiri
b. Menengadahkan kepala
c. Menundukkan kepala
d. Membalikkan kepala
e. Meluruskan kepala dengan tangan

24.Gerakan lengan pada renang gaya bebas dibagi menjadi 3, yaitu gerakan menekan,
mengangkat siku dan…
a. Mendorong
b. Memukul
c. Memutar
d. Mengayun
e. Meluruskan

25.Membuat surat perijinan penjelajahan termasuk pada tahapan…..
a. Pelaksanaan
b. Perencanaan
c. Persiapan
d. Pelaporan
e. Pemantauan

26.Membuat peta penjelajahan merupakan bagian dalam tahapan…
a. Pemantauan
b. Pelaksanaan
c. Perancanaan
d. Pengevaluasian
e. Pelaporan

27.Di bawah ini adalah peralatan yang melengkapi baik perlengkapan pribadi maupun
perlengkapan regu dalam penjelajahan yaitu …
a. Sepatu dan pakaian
b. Ransel dan Jacket
c. Ponco dan alat navigasi
d. Handy talky dan p3k
e. Sleeping bag dan tenda

28.Di bawah ini merupakan gejala yang timbul akibat kecanduan narkoba adalah…
a. Nafsu makan
b. Selalu gembira
c. Kelebihan berat badan
d. Daya pikir lemah
e. Hiper aktif

29.Heroin adalah obat-obatan yang tergolong ke dalam kelompok…
a. Kokain
b. Alkohol
c. Ganja
d. Minuman keras
e. Narkotik
30.Faktor-faktor yang mendorong/mendukung seorang terjerumus ke dalam dunia
narkoba adalah …
a. Percaya diri
b. Meningkatnya rasa solidaritas
c. Selalu merasa gelisah
d. Selalu berkompetisi
e. Mempunyai ambisi

31.Berikut adalah tindakan pencegahan terhadap prilaku seks bebas adalah…
a. Hidup selalu mengikuti jaman
b. Mengikuti pola hidup orang lain
c. Selalu memperhatikan perilaku teman
d. Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)
e. Mematuhi norma agama dan kesusilaan

32.Dampak dari prilaku seks bebas adalah menularnya penyakit kelamin, sedangkan
berkembangnya penyakit kelamin disebabkan oleh…
a. Kurangnya pengertian dan kesadaran masyarakat terhadap bahaya penyakit kelamin
b. Kurangnya pengertian pada manfaat ilmu kesehatan
c. Berkembangnya media elektronik
d. Masuknya budaya barat
e. Berkembangnya teknologi, sosial dan ekonomi

33.Pada umumnya tujuan pendidikan seks di sekolah adalah …
a. Memberikan bimbingan seks
b. Memberikan metode efektif tentang seks
c. Memberikan pengalaman seks
d. Memberikan pembekalan seks
e. Memberikan makna seks

34.Di bawah ini adalah termasuk jenis-jenis penyakit kelamin menular, yaitu…
a. Penyakit Hernia
b. Penyakit wasir
c. Penyakit Syphilis
d. Kanker leher rahim
e. Penyakit Prostat
35.Penemu penyakit AIDS pertama kali adalah…
a. Rock Hudson
b. MS Gottlieb
c. John Locke
d. Edison
e. Robinson
36.Pada bayi/anak-anak masa inkubasi AIDS lebih pendek dari pada orang dewasa
yaitu berkisar antara…
a. 2 – 24 bulan
b. 2 – 20 bulan
c. 2 – 15 bulan
d. 2 – 10 bulan
e. 2 – 8 bulan

37.Penyakit AIDS dapat ditularkan melalui hal-hal sebagai berikut…
a. Bersalaman dengan penderita AIDS
b. Hubungan seks dengan penderita AIDS
c. Memakai benda-benda pribadi penderita AIDS
d. Sekalu berkomunikasi dengan penderita AIDS
e. Berkumpul dalam suatu acara tentang AIDS

38.Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh akibat penyakit AIDS adalah …
a. Tidur selalu nyenyak
b. Berat badan bertambah
c. Tidak cepat merasa lelah
d. Sering mengalami demam
e. Selalu bekeringat setelah beraktivitas

39.Di bawah ini adalah kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS berikut, yaitu...
a. paramedis
b. Petualang/pelancong
c. Peminum bir
d. Pecandu narkoba
e. Pecandu rokok

40.Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah dalam rangka...
a. Hiburan
b. Hura-hura
c. Mengisi waktu luang
d. Melupakan masa lalu
e. Jalan-jalan

41.Fungsi dan manfaat waktu luang untuk kesehatan diantaranya adalah…
a. Berolahraga
b. Bertamasya
c. Shopping
d. Cuci mata
e. Hiburan

42.Berikut ini adalah bentuk-bentuk kegiatan yang termasuk kegiatan bersifat
rekreasi…
a. Berkompetisi
b. Berkomunikasi
c. Berolahraga
d. Berdikusi
e. Istirahat tidur

43.Di bawah ini merupakan contoh usaha perilaku hidup sehat adalah…
a. Makan makanan yang banyak
b. Melakukan olahraga sekuat-kuatnya
c. Selalu mengikuti hidup trendy
d. Selalu memakai pakaian yang mahal
e. Melakukan rekreasi yang positif

44.Diantara zat gizi yang mengandung karbohidrat antara lain…
a. Nasi, telur, daging
b. Kentang, sayur, dan ubi
c. Ubi, telur dan sayur
d. Nasi, kentang dan ubi
e. Telur, daging dan kentang

45.Hidup yang baik penuh disiplin dan makin teratur, merupakan dasar dari pola…
a. Hidup senang
b. Hidup aman
c. Hidup sejahtera
d. Hidup sehat
e. Menyambung hidup


46.Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar antara…
a. 5 – 6 jam
b. 6 – 8 jam
c. 7 – 9 jam
d. 8 – 10 jam
e. 9 – 11 jam

47.Zat makanan yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin,
mineral dan air.Namun yang tergolong kepada zat pokok ada tiga yaitu…
a. Protein, lemak, vitamin
b. Lemak, vitamin, mineral
c. Karbohidrat, protein, lemak
d. Vitamin, mineral, air
e. Mienral, air , karbohidrat

48.Berikut ini adalah fungsi dari vitamin D, yaitu...
a. Pemeliharaan metabolisma
b. Mencegah sariawan
c. Membantu penyerapan air
d. Pemeliharaan gigi
e. Membantu pencernaan

49.Obat tradisional yang dapat menyembuhkan radang lambung adalah…
a. Ladas
b. Kencur
c. Kunyit
d. Bayam
e. Temulawak

50.Tumbuhan jambu mete dapat menyembuhkan penyakit…
a. Keseleo
b. Mencret
c. Batuk-batuk
d. Diabetes
E Sakit kepala



SELAMAT BEKERJA