Sabtu, 04 Juni 2011

1.Operan satu dua dalam permaianan sepak bola disebut ...
a. slidding d. Thraw pass
b. lop e. passing
c. wall-pass

2. Pemain bola voli yang bertugas melakukan smash dalah ....
a. smasher. d. service
b. libero e. tosser
c. blocker



3. Membendung bola tembakan dari lawan adalah tugas
seorang ...
a . smasher. d. service
b. libero e. tosser
c. blocker

4. Keterampilan yang dimiliki secara perorangan yang
diterapkan dalam pertandingan adalah …
a. head to head d. individualis
b. diving e. kerjasama
c. taktik perorangan.

5. Yang menentukan strategi dalam suatu pertandingan
adalah...
a. wasit d. kapten
b. pemain e. Pemain sendiri
c. pelatih

6. Di bawah ini yang termasuk lari jarak jauh dengan
rintangan adalah....
a. marathon d. Lari halang rintang.
b lari steeple-chase e. lsri estafet.
C lari 400 meter

7. Ada dua macam rintangan dalam lari halang rintang yaitu ...
a. rintangan air dan rintangan pasir
b. rintangan gawang dan rintangan
c rintangan peserta dan rintangan penonton
d. rintangan gawang dan bak pasir
e. rintangan tali dan rintangan pasir

8. pelari steeple-chase harus memiliki kecepatan seperti …. ...
a. sprint d. 1000 m
b. marathon e. 1500 m
c. 100 m

9. Ada 2 cara memegang lembing yang sering digunakan
adalah ...
a. Indonesia dan Amerika d. Belanda dan Afrika
b. Finlandia dan Amerika e. Afrika dan Eropa
c. Belanda dan Eropa

10.Kayu atau metal yang dibuat untuk lengkung lemparan
harus di cat selebar ....
a. 6 cm d. 9 cm
b. 7 cm e. 10 cm
c. 8 cm


11. Panjang lembing untuk putra adalah .........
a. 2.7 – 3 m d. 2,5 – 2,7
b. 2.5 – 2,6 m e. 2,5 – 3 m
c. 2.6 – 2.7 m

12. Panjang lembing untuk putri adalah .........
a. 2. – 2.2 m d. 2,5 – 2,7
b. 2.3 – 2,4 m e. 2,5 – 3 m
c. 2.4 – 2.5 m

13. Induk olahraga silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. FIFA
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI
14 . Berikut yang termasuk unsur dalam pencak silat, adalah .........
a. bertahan d. Persahabat an
b. bela diri e. hormat
c. menyerang

15. Serangan tangan arah depan dengan pangkal tangan
disebut ...
a. tangkisan d. dorongan
b. kibasan e. sikutan
c. pukulan



16. Tangan kanan yang memegang tanah melambangkan...
a. penghormatan d. kebenaran
b. cinta tanah air e. berani mati
c. keberanian






17. Nilai tenggang rasa dan percaya diri pada pencak silat
adalah .........
a. kerja sama d. kebenaran
b. taat kepada guru e. berani
c. solidaritas

18. Latihan sircuit training diperkenalkan ....
a. 1960 d. 1963
b. 1975 e. 1970
c. 1953

19. Latihan sircuit training diperkenalkan oleh ....
a. Nikola Andriano
b. Morgan dan Adanson
c Alexander Dityatin
d Sawao Kalot
e Alexander Tchachiew

20. Pos pada latihan sirkuit training dalam suatu arena sebanyak.....pos
a. 8 d. 11
b. 9 e. 12
c. 10

21. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani, adalah .........
a. total training d. speed training
b. interval training e circuit training c. power training

22. Waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu sirkuit , disebut .........
a. total training d. speed training
b. interval training e circuit training .
c. power training



23. Kata lain untuk loncat tegak adalah .........
a. weigh training d. vertical jump
b. pull up e. Interval training.
c. circuit training

24. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI
25. Di bawah ini yang merupakan penyakit kelamin, adalah .........
a. diabetes d. asma
b. campak e. sipilis
c. kulit kelamin

26. Salah satu cara penularan AIDS , adalah .........
a. udara d. Pegangan tangan
b. seks e. Berbincang-bincang
c. pakaian

27. Berikut ini yang bukan penyebab gejala AIDS, adalah .........
a. virusI d. Hubungan kelamin
b. bakteri e. Suntikan bersama.
c. hubungan seksual

28. Pemain bola basket legendaris adalah
a. Pele d. C Ronaldo
b. David Beckham e. MaradonaI.
c. Michael Jordan


29. Petinju dengan julukan ” si Leher Beton ”, adalah .........
a. Holipil d. Bowe
b. Mike Tyson e. De la hoya
c. Muhamad Ali


30. Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai...
a. 16 tahun d. 20 tahun
b. 17 tahun e. 24 tahun
c. 18 tahun


31. Bila orang tuanya tinggi maka anaknya tinggi ini
merupakan gambaran dari hukum ....
a. geologi d. genetikus
b. anomali e. genesius
c. genetika

32. Di bawah ini adalah termasuk permainan bola besar ,
kecuali :
a. bola voli d. tenis meja
b. sepakbola e. basket
c. futsal

33. Senam yang diiringi alat musik disebut .....
a. senam pagi d. Senam aerobic
b. ritmik e. Semua jawaban benar.
c. senam kebugaran jasmani

34. Salah satu syarat melakukan pertolongan korban
tenggelam di tengah danau adalah seorang
penolong harus ……
a. membawa galah yang panjang
b. mencari perahu
c. menguasai teknik renang jarak jauh
d. meminta bantuan dari udara
e. semua pernyataan benar

35. Siapa bapak sepak bola Indonesia ?
a. Beny Dollo
b. Ir. Soeratin Sarosogondo
c. Ricky Yakub
d. Agum Gumelar
e. Ir. Soekarno
36. Piala Thomas Cup dan Uber Cup diadakan setiap ……
a. 2 tahunan
b. 3 tahunan
c. 4 tahunan
d. 5 tahunan
e. setiap tahun

37. Melakukan bola loncat pada awal pertandingan adalah tugas dari …..
a. wasit pembantu
b. wasit penyerta
c. wasit cadangan
d. wasit pemandu
e. wasit utama

38. Yang bukan termasuk teknik menyerang dalam permainan bola basket adalah ….
a. fast break
b. defence
c. set offence
d. shuffle
e. double pivot offence

39. Salah satu gerakan bertahan yang dilakukan pemain satu lawan satu yaitu …….
a. defence
b. open
c man to man
d. bloking
e. semua jawaban salah

40. Persatuan sepak bola international bernama …….
a. FIFA
b. IBF
c. PBSI
d. IAAF
e. PSSI
41. Sikap yang benar saat aba – aba pada teknik start jongkok adalah …..
a. menunduk dan rileks
b. menengadah
c. menoleh ke kanan
d. menoleh ke kiri
e. lurus ke depan

42. Bagian kaki yang digunakan lari jarak pendek adalah ……
a. punggung kaki
b. tumit
c. kura – kura luar
d. ujung depan telapak kaki
e. tergantung kebutuhan

43. Olahragawan yang memperlihatkan kecepatan adalah ...
a. tinju
b. pesilat
c. binaraga
d. pemanah
e. pelari

44. Sebelum melakukan olahragai supaya terhindar dari cedera yang dapat
terjadi terlebih dahulu harus melakukan …….
a. cek - up
b. sit – up
c. calling down
d. warming – up
e. follow throw



45. Di bawah ini adalah pelanggaran dalam permaianan bol basket. Kecuali..
a. walking d. back ball
b. three second e. off side
c. jump



Essay !
1. Sebutkan 5 butir tes kesehatan kebugaran jasmani !
2. Apakah yang dimakud sircuit training!
3. Sebutkan alat-alat yang dipakai dalam senam ritmik !
4. Sebutkan cara pengaturan sirkuit traing !
5. Dalam suatu pertandingan sepakbola diikuti 12 kesebelasan, sistim pertandingan memakai sistim gugur berganda. Hasil dari pertandingan adalah :

JUARA 1 : A
JUARA 2 : L
JUARA 3 : F
Buatlah diagram pertandingannya.
ULANGAN SEMESTER GENAP
SMA NEGERI 10 TANGSEL
TAHUN PELAJARAN 2010 / 2011

Soal Kelas X semester 2
1.Dalam permainan bola voli, regu yang menang adalah regu yang lebih dulu
Mencapai angka ....
a. 21 d. 24
b. 22 e. 25
c. 23

2. Smash dalam permainan bola voli adalah pukulan yang ...
a. mengenai badan lawan. d. Melewati jaring
b. diterima lawan e. Keras
c. keluar lapangan

3. Di bawah ini yang bukan merupakan tekhnik sepak bola adalah ...
a. dribbling d. lay up shoot
b. throw in e. shooting.
c. heading

4. Bagian kepala yang dipakai untuk menyundul bola adalah …
a. bagian belakang kepala d. Bagian bawah kepala
b. kening e. Bagian atas kepala
c. bagian samping kepala.

5. Lama permainan sepak bola adalah ...
a. 2 x 10 menit d. 2 x 35 menit
b. 2 x 15 menit e. 2 x 45 menit
c. 2 x 20 menit

6. Taktik yang digunanakan pada saat menghadapi pertahanan lawan yang
rapat adalah ...
a. diving d. Operan mencari ruang kosong.
b Jumping e. Operan langsung.
C tendangan langsung

7. Luas lapangan permainan sepak bola adalah ...
a. 120, 130 m x 64, 75 m d. 150, 165 m x 64, 75 m
b. 120, 130 m x 54, 65 m e. 125, 130 m x 64, 75 m
c. 100, 110 m x 64, 75 m

8. Luas lapangan permainan bola voli adalah ...
a. 9 m x 10 m d. 9 m x 18 m
b. 10m x 18 m e. 12 m x 25 m
c. 12m x 20 m

9. Tinggi net putra permainan bola voli adalah ...
a. 2, 45 m d. 2, 24 m
b. 2, 44 m e. 2, 42 m
c. 2, 43 m

10.Lama permainan bola basket adalah … menit
a. 5 x 10 d. 4 x 20
b. 4 x 10 e. 5 x 20
c. 4 x 15

11. Berikut merupakan sarana dan prasarana dalam lompat tinggi gaya straddle, kecuali .........
a. tiang lompat d. tolakan
b. awalan e. tempat pendaratan
c. bilah lompa

12. Berikut merupakan gaya dalam lompat tinggi, adalah .........
a. gaya flop d. gaya jongkok
b. gaya gunting e. Jawaban a, b, c betul.
c. gaya stradle

13. Induk olahraga atletik indonesia, adalah .........
a. PBVSI d. FIFA
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

14 . Nomor lari 4 x 100 meter, adalah .........
a. jarak pendek d. marathon
b. jarak menengah e. estafet
c. jarak jauh I

15. Jarak yang ditempuh pelari marathon, adalah .........km
a. 40,5 d. 120,75
b. 100 e. 150
c. 42, 195

16. Nama Marathon berasal dari legenda Pheidippides, yang merupakan seorang.....
a. raja d. prajurit
b. ahli fikir e. pendetaI.
c. filusufI

17. Bidang gelanggang dalam pencak silat, berbentuk .........
a. bujur sangkar d. Segi enam
b. lingkaran e. Persegi panjang
c. PERCASI

18. Pencak silat dimainkan dalam....... babak
a. 1 d. 4
b. 2 e. 5
c. 3

19. Berikut bagian yang tidak diperkenankan menjadi sasaran perkenaan, adalah .........
a. kemaluan d. perut
b. leher e. pinggang.
c. kemaluan dan leher

20. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

21. Aliran pencak silat dari Banten, adalah .........
a. Merpati Putih d. Cikalong
b. Benjang e. Lilin Makao.
c. Cingkrik

22. Bentuk latihan beban yang bertujuan melatih otot betis, adalah .........
a. squat jump d. press
b. curl e. pull over
c. heel raise
23. Untuk melatih daya tahan otot , latihan yang cocok adalah .........
a. weigh training d. lari naik dan turun bukit
b. lari lintas alam e. Interval training.
c. circuit training




24. Induk olahraga pencak silat indonesia, adalah .........
a. IPSI d. PBSI
b. PSSI e. PASI.
c. PERCASI

25. Di bawah ini yang merupakan penyakit kelamin, adalah .........
a. diabetes d. asma
b. campak e. sipilis
c. kulit kelamin

26. Salah satu cara penularan AIDS , adalah .........
a. udara d. Pegangan tangan
b. seks e. Berbincang-bincang
c. pakaian

27. Berikut ini yang bukan penyebab gejala AIDS, adalah .........
a. virusI d. Hubungan kelamin
b. bakteri e. Suntikan bersama.
c. hubungan seksual

28. Pemain sepak bola legendaris yang dikasih julukan ”Tangan Tuhan” .........
a. Pele d. C Ronaldo
b. David Beckham e. MaradonaI.
c. David Villa

29. Juara Dunia sepak bola tahun 2010, adalah .........
a. Argentina d. Indonesia
b. Brazilia e. Belanda.
c. Spanyol

30. Zat yang berbahaya bagi tubuh , adalah .........
a. formalin d. pemanis buatan
b. melamin e. semua betul.
c. borax

31. Formalin bersifat karsinogen, maksudnya …. ,
a. buruk
b. jahat
c. dapat menyebabkan gagal jantung
d. dapat menyebabkan kanker
e. semua jawaban betul

32. Di bawah ini adalah termasuk permainan bola kecil , kecuali :
a. bulutangkis d. Tenis meja
b. softball e. Bola voli
c. tenis

33. Senam yang diiringi alat musik disebut .....
a. senam pagi d. Senam aerobic
b. ritmik e. Semua jawaban benar.
c. senam kebugaran jasmani

34. Alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah .........
a. pita d. simpai
b. gada e. Semua jawaban benar.
c. tali





35. 35. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh ...
a. Jacques Dalcrose
b. Per Hendrik Ling
c. William Peterson
d. Delsarte
e. Rudolf Van Laban

36. Tokoh pelopor aerobic adalah …….
a. Kennet Cooper
b. Thomas Ryan
c. Wilbur Wright
d. Raymond Sand
e. Marina Rose


37. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot lengan adalah ..........
a. sit – up
b. lari
c. push – up
d. back – lift
e. fitness

38. Pemain sepak bola dikeluarkan dari lapangan pertandingan bila mendapatkan
hukuman kartu ……..
a. kuning
b. merah
c. biru
d. hijau
e. hitam

39. Anggota badan yang tidak boleh kontak dengan bola pada saat bermain adalah ……
a. kepala
b. betis
c. tangan
d. dada
e. pergelangan kaki

40. Di bawah ini adalah gaya-gaya dalam renang …….
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya dolvin
e. semua jawaban di atas benar


41. Sikap yang benar saat aba – aba pada teknik start jongkok adalah …..
a. menunduk dan rileks
b. menengadah
c. menoleh ke kanan
d. menoleh ke kiri
e. lurus ke depan

42. Bagian kaki yang digunakan lari jarak pendek adalah ……
a. punggung kaki
b. tumit
c. kura – kura luar
d. ujung depan telapak kaki
e. tergantung kebutuhan






43. Olahragawan yang memperlihatkan keindahan otot-otot tubuhnya disebut ...
a. petinju
b. pesilat
c. binaraga
d. pemanah
e. pelari

44. Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar terhindar dari cedera yang dapat
terjadi terlebih dahulu harus melakukan …….
a. cek - up
b. sit – up
c. calling down
d. warming – up
e. follow throw

45. Untuk melatih otot punggung dapat melakukan latihan ……
a. push – up
b. sit – up
c. high push – up
d. back – up
d. leg squat

Essay !
1. Apa sajakah manfaat dari warming up sebelum berolahrga !
2. Sebutkan perlengkapan penjelajahan !
3. Apakah tujuan utama dalam permainan sepak bola !
4. Sebutkan 5 alat yang dipakai dalam senam ritmik !
5. Dalam suatu pertandingan sepakbola diikuti 12 kesebelasan, sistim pertandingan memakai sistim gugur. Hasil dari pertandingan adalah :

JUARA 1 : A
JUARA 2 : L
JUARA 3 : F
Buatlah diagram pertandingannya.

Selasa, 22 Maret 2011

BANK SOAL PENJASKES
2010 / 2011
SMA NEGERI 10 TANGSEL


1.Jika seseorang pemain sepak bola pada saat diumpan bola oleh temannya,
kemudian dia mendahului bola dan pemain bertahan lawan, maka kejadian ini
disebut...
a. Free kick
b. Kick off
c. Off side
d. Throw in
e. Corner kick

2.Seorang pemain sepak bola yang mahir tentu sudah paham dalam menggunakan
tendangannya, untuk menghasilkan tendangan keras dan mendadak, maka pemain i
tu menggunakan……….
a. Kaki bagian dalam
b. Kura-kura kaki bagian luar
c. Punggung kaki bagian dalam
d. Kura-kura penuh
e. Tumit kaki

3.Dengan memperhatikan gambar dibawah ini mana yang merupakan urutan rotasi
nomor posisi dalam pemain bola voli yang melakukan servis….
a. 4-5-6-1-2-3
b. 1-6-5-4-3-2
c. 2-3-4-1-6-5
d. 6-1-5-3-4-2
e. 3-2-1-6-5-4

4.Passing dalam permainan bola voli berarti mengumpan bola kepada teman seregu
agar dapat melakukan serangan, passing bawah akan lebih efektif digunakan
dalam …
a. Memperindah permainan
b. Memulai permainan
c. Mengatur permainan
d. Menerima servis
e. Menyerang ketika bermain

5.Services, smash/spike/block dan passing adalah beberapa teknik dasar dalam
permainan …
a. Futsal
b. Bulu Tangkis
c. Sepak bola
d. Bola voli
e. Bola basket
6.Seorang pemain atau regu dalam permainan bola basket akan dikenai peraturan 3
detik apabila….
a. Menguasai bola selama 3 detik
b. Menembak bola sebanyak 3 kali berturut-turut
c. Regu tersebut menguasai bola selama lebih 3 detik didaerah serang lawan (key hole)
d. Menembak bola sebanyak 3 kali di daerah key hole
e. Melakukan lay up shoot 3 kali berturut-turut



7. Banyak cara yang dilakukan oleh seorang pemain basket dalam hal mengumpan
bola, jika ia mendapatkan lawan-lawan yang berbadan tinggi, maka operan bola
dapat dilakukan dengan cara…
a. Over head pass
b. Chest pass
c. Under hand pass
d. Bounce pass
e. Javelin pass

8. Setiap tendangan yang masuk dalam permainan sepak bola mempunyai nilai 1,
sedangkan tembakan yang masuk dalam permainan bola basket dapat terjadi
sesuai dengan jarak dan kondisi, maka nilai bola basket terdiri dari…
a. 1 jenis
b. 2 jenis
c. 3 jenis
d. 4 jenis
e. 5 jenis

9. Pelari jarak pendek memerlukan kecepatan yang sangat tinggi, berikut yang
termasuk nomor lari jarak pendek adalah…
a. 50 – 100 – 150 meter
b. 100 – 150 – 200 meter
c. 100 – 200 – 400 meter
d. 150 – 200 – 400 meter
e. 200 – 250 – 450 meter

10.Start jongkok terdiri dari 3 cara, antara lain start pendek, start menengah dan
start panjang, jika seorang pelari jarak pendek lutut kaki bagian belakang berada
dibelakang tumit kaki depan dalam start jongkok maka dia menggunakan start…….
a. Flying start
b. Short start
c. Standing Start
d. Long start
e. Medium start
11.Dengan memperhatikan tanda panah pada gambar lapangan diatas maka sudut sektor
lempar lapangan sebesar…
a. 25 derajat
b. 30 derajat
c. 35 derajat
d. 40 derajat
e. 45 derajat

12.Teknik lompat jongkok diatas peti lompat pada senam lantai dengan alat bertumpu
pada...
a. Kepala
b. Kedua kaki
c. Lutut
d. Tungkai
e. Kedua tangan

13.Berikut ini adalah nama latihan dari gerakan senam lantai, yaitu …
a. Parallel Bars
b. Squat thrust
c. hurdle
d. Tiger sprong
e. Ring


14.Di bawah ini adalah merupakan komponen dari pada kebugaran jasmani yaitu…
a. Keserasian
b. Daya tahan
c. Keluwesan
d. Keindahan
e. Kebersihan

15.Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara berkesinambungan
dalam bentuk yang sama dan dalam waktu yang singkat disebut…
a. Power
b. Agility
c. Speed
d. Strength
e. Endurance

16.Di bawah ini yang merupakan contoh gerakan peregangan statis adalah…
a. Menggelengkan kepala kekanan dan kekiri
b. Membungkukkan badan dan melentingkan badan
c. Menggerakkan tungkai dengan mengayunkan keatas dan kebawah
d. Duduk berbaring, kemudian mencium lutut selama 10 detik
e. Memalingkan badan ke kanan dan kekiri secara bergantian

17.Ciri-ciri gerakan low impact pada senam aerobik ditandai dengan…
a. Kaki si pelaku tidak pernah meninggalkan lantai pada saat melakukan senam
b. Kaki si pelaku bergerak kekiri dan melompat ke kanan
c. Kaki si pelaku mundur dan melompat ke depan
d. Memutar badan dan melompat
e. Mengayun dan kaki meninggalkan lantai.

18.Untuk merawat tubuh agar sehat dan bugar orang banyak melakukan senam
aerobik, kata aerobik berarti...
a. Air
b. Sehat
c. Udara
d. Angin
e. Bugar

19.Tujuan akhir yang ingin dicapai oleh orang yang melakukan latihan aerobik
adalah…
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keindahan
d. Kebugaran
e. Keluwesan

20.Di bawah ini merupakan jenis gerakan tangan senam aerobik yaitu…
a. Knee up
b. Leg curls
c. Swing
d. Heel touch
e. Gravine

21.Salah satu jenis senam aerobik adalah…
a. Salsa
b. Cha cha
c. Body laguage
d. High impact aerobic
e. Modern dance
22.Prinsip dasar perenang gaya bebas adalah membuat tahanan sekecil mungkin pada
posisi badanya, maka secara teknik posisi badan tersebut harus…
a. Miring dengan bidang air
b. Sejajar horizontal dengan air
c. Melengkung ke atas dengan bidang air
d. Melengkung ke bawah dengan bidang air
e. Tegak lurus dengan bidang air.

23.Pada renang gaya bebas untuk pengambilan nafas dapat dilakukan dengan cara…
a. Menengok kesamping kanan dan kiri
b. Menengadahkan kepala
c. Menundukkan kepala
d. Membalikkan kepala
e. Meluruskan kepala dengan tangan

24.Gerakan lengan pada renang gaya bebas dibagi menjadi 3, yaitu gerakan menekan,
mengangkat siku dan…
a. Mendorong
b. Memukul
c. Memutar
d. Mengayun
e. Meluruskan

25.Membuat surat perijinan penjelajahan termasuk pada tahapan…..
a. Pelaksanaan
b. Perencanaan
c. Persiapan
d. Pelaporan
e. Pemantauan

26.Membuat peta penjelajahan merupakan bagian dalam tahapan…
a. Pemantauan
b. Pelaksanaan
c. Perancanaan
d. Pengevaluasian
e. Pelaporan

27.Di bawah ini adalah peralatan yang melengkapi baik perlengkapan pribadi maupun
perlengkapan regu dalam penjelajahan yaitu …
a. Sepatu dan pakaian
b. Ransel dan Jacket
c. Ponco dan alat navigasi
d. Handy talky dan p3k
e. Sleeping bag dan tenda

28.Di bawah ini merupakan gejala yang timbul akibat kecanduan narkoba adalah…
a. Nafsu makan
b. Selalu gembira
c. Kelebihan berat badan
d. Daya pikir lemah
e. Hiper aktif

29.Heroin adalah obat-obatan yang tergolong ke dalam kelompok…
a. Kokain
b. Alkohol
c. Ganja
d. Minuman keras
e. Narkotik
30.Faktor-faktor yang mendorong/mendukung seorang terjerumus ke dalam dunia
narkoba adalah …
a. Percaya diri
b. Meningkatnya rasa solidaritas
c. Selalu merasa gelisah
d. Selalu berkompetisi
e. Mempunyai ambisi

31.Berikut adalah tindakan pencegahan terhadap prilaku seks bebas adalah…
a. Hidup selalu mengikuti jaman
b. Mengikuti pola hidup orang lain
c. Selalu memperhatikan perilaku teman
d. Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)
e. Mematuhi norma agama dan kesusilaan

32.Dampak dari prilaku seks bebas adalah menularnya penyakit kelamin, sedangkan
berkembangnya penyakit kelamin disebabkan oleh…
a. Kurangnya pengertian dan kesadaran masyarakat terhadap bahaya penyakit kelamin
b. Kurangnya pengertian pada manfaat ilmu kesehatan
c. Berkembangnya media elektronik
d. Masuknya budaya barat
e. Berkembangnya teknologi, sosial dan ekonomi

33.Pada umumnya tujuan pendidikan seks di sekolah adalah …
a. Memberikan bimbingan seks
b. Memberikan metode efektif tentang seks
c. Memberikan pengalaman seks
d. Memberikan pembekalan seks
e. Memberikan makna seks

34.Di bawah ini adalah termasuk jenis-jenis penyakit kelamin menular, yaitu…
a. Penyakit Hernia
b. Penyakit wasir
c. Penyakit Syphilis
d. Kanker leher rahim
e. Penyakit Prostat
35.Penemu penyakit AIDS pertama kali adalah…
a. Rock Hudson
b. MS Gottlieb
c. John Locke
d. Edison
e. Robinson
36.Pada bayi/anak-anak masa inkubasi AIDS lebih pendek dari pada orang dewasa
yaitu berkisar antara…
a. 2 – 24 bulan
b. 2 – 20 bulan
c. 2 – 15 bulan
d. 2 – 10 bulan
e. 2 – 8 bulan

37.Penyakit AIDS dapat ditularkan melalui hal-hal sebagai berikut…
a. Bersalaman dengan penderita AIDS
b. Hubungan seks dengan penderita AIDS
c. Memakai benda-benda pribadi penderita AIDS
d. Sekalu berkomunikasi dengan penderita AIDS
e. Berkumpul dalam suatu acara tentang AIDS

38.Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh akibat penyakit AIDS adalah …
a. Tidur selalu nyenyak
b. Berat badan bertambah
c. Tidak cepat merasa lelah
d. Sering mengalami demam
e. Selalu bekeringat setelah beraktivitas

39.Di bawah ini adalah kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS berikut, yaitu...
a. paramedis
b. Petualang/pelancong
c. Peminum bir
d. Pecandu narkoba
e. Pecandu rokok

40.Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah dalam rangka...
a. Hiburan
b. Hura-hura
c. Mengisi waktu luang
d. Melupakan masa lalu
e. Jalan-jalan

41.Fungsi dan manfaat waktu luang untuk kesehatan diantaranya adalah…
a. Berolahraga
b. Bertamasya
c. Shopping
d. Cuci mata
e. Hiburan

42.Berikut ini adalah bentuk-bentuk kegiatan yang termasuk kegiatan bersifat
rekreasi…
a. Berkompetisi
b. Berkomunikasi
c. Berolahraga
d. Berdikusi
e. Istirahat tidur

43.Di bawah ini merupakan contoh usaha perilaku hidup sehat adalah…
a. Makan makanan yang banyak
b. Melakukan olahraga sekuat-kuatnya
c. Selalu mengikuti hidup trendy
d. Selalu memakai pakaian yang mahal
e. Melakukan rekreasi yang positif

44.Diantara zat gizi yang mengandung karbohidrat antara lain…
a. Nasi, telur, daging
b. Kentang, sayur, dan ubi
c. Ubi, telur dan sayur
d. Nasi, kentang dan ubi
e. Telur, daging dan kentang

45.Hidup yang baik penuh disiplin dan makin teratur, merupakan dasar dari pola…
a. Hidup senang
b. Hidup aman
c. Hidup sejahtera
d. Hidup sehat
e. Menyambung hidup


46.Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar antara…
a. 5 – 6 jam
b. 6 – 8 jam
c. 7 – 9 jam
d. 8 – 10 jam
e. 9 – 11 jam

47.Zat makanan yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin,
mineral dan air.Namun yang tergolong kepada zat pokok ada tiga yaitu…
a. Protein, lemak, vitamin
b. Lemak, vitamin, mineral
c. Karbohidrat, protein, lemak
d. Vitamin, mineral, air
e. Mienral, air , karbohidrat

48.Berikut ini adalah fungsi dari vitamin D, yaitu...
a. Pemeliharaan metabolisma
b. Mencegah sariawan
c. Membantu penyerapan air
d. Pemeliharaan gigi
e. Membantu pencernaan

49.Obat tradisional yang dapat menyembuhkan radang lambung adalah…
a. Ladas
b. Kencur
c. Kunyit
d. Bayam
e. Temulawak

50.Tumbuhan jambu mete dapat menyembuhkan penyakit…
a. Keseleo
b. Mencret
c. Batuk-batuk
d. Diabetes
E Sakit kepala



SELAMAT BEKERJA

Kamis, 10 Maret 2011

ULANGAN TENGAH SEMESTER KELAS X
SMA NEGERI I0 TANGSEL
2010 / 2011


Pilihlah jawaban yang paling tepat !
1. Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket, yaitu ……..orang
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

2. Masa istirahat antar babak dalam permainan bola basket, yaitu ........menit
a. 2
b. 6
c. 7
d. 10
e. 20

3. Kejuaraan bulu tangkis beregu putra adalah .........
a. kejuaraan All England
b. Thomas Cup
c. Uber Cup
d. Sudirman Cup
e. Asia Badminthon Championship

4. Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah ………
a. PSSI
b. PERBASI
c. PBVSI
d. PBSI
e. PTMSI

5. Shuttlecock merupakan bola yang digunakan dalam olahraga .......
a. Tenis meja
b. Tenis
c. Bulu tangkis
d. Bola basket
e. Sepak bola

6. Sprint merupakan istilah untuk lari .........
a. lambat
b. pelan
c. cepat
d. estafet
e. rintangan

7. Salah satu cara melakukan start jongkok, yaitu ……
a. melayang
b. berdiri
c. pendek
d. bungkuk
e. jauh
8. Bunch start merupakan istilah untuk start ........
a. menengah
b. pendek
c. panjang
d. melayang
e. tinggi

9. Hal yang harus dijaga dengan baik pada waktu melakukan sikap jongkok pada pencak silat, yaitu .......
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kelincahan
d. keseimbangan
e. kekuatan

10. Seni beladiri asli Indonesia adalah ........
a. karate
b. aikido
c. pencak silat
d. taekwondo
e. tinju


11. Berikut merupakan teknik dasar dalam lompat jauh, kecuali .......
a. awalan atau ancang – ancang
b. tumpuan atau tolakan
c. melayang di udara
d. mendarat di bak pasir
e. sprint

12. Berikut ini yang merupakan sikap melayang di udara dalam lompat jauh adalah ........
a. Gaya punggung
b. Gaya lenting
c. Gaya kupu – kupu
d. Gaya berdiri
e. Gaya melayang

13. Suatu regu dalam permainan bola voli dinyatakan menang dalam satu babak apabila telah mencapai angka ........
a. 7
b. 11
c. 15
d. 21
e. 25

14. Kejuaraan bulu tangkis beregu campuran adalah .......
a. kejuaraan All England
b. Sudirman
c. Uber Cup
d. Thomas Cup
e. World Badminthon Championship

15. Permainan tennis meja dunia memiliki wadah resmi pada 15 januari 1926 atas prakarsa …..
a. Dr. William G. Morgan
b. Dr. Luther Hanser
c. Dr. James A. Naismith
d. Dr. George Foreman
e. Dr. George Lehman

16. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, yaitu start ........
a. pendek
b. panjang
c. berdiri
d. jongkok
e. malayang

17. Berikut merupakan unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali .......
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kekuatan
d. kelentukan
e. kepribadian

18. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot lengan adalah ..........
a. sit – up
b. lari
c. push – up
d. back – lift
e. fitness

19. Berikut yang merupakan latihan kekuatan otot punggung adalah ……
a. push – up
b. sit – up
c. back – lift
d. lari
e. loncat

20. Stopwatch pada tes angkat tubuh berguna untuk …….
a. penghitung waktu
b. mengangkat tubuh
c. mencatat hasil latihan
d. untuk menapak
e. untuk berdiri


ESSAY !
1. Apa yang kamu ketahui mengenai pukulan smash dalam bulu tangkis? Jelaskan !
2. Apakah yang dimaksud dengan dribbling ? jelaskan !
3. Tujuan latihan kelentukan adalah ?
4. Apa sajakah manfaat dari warming up sebelum berolahrga ?
5. Buat bagan pertandingan sistim gugur dengan jumlah peserta 14 team futsal, dengan hasil pertandingan :
Juara I : A
Juara 2 : N
Juara 3 : E
ULANGAN TENGAH SEMESTER KELAS XI
SMA NEGERI I0 TANGSEL
2010 / 2011


A. Pilihan Ganda

1. Renang gaya dada disebut juga renang gaya ……
a. kupu – kupu c. renang estafet
b. punggung e. bebas
c. katak

2. Gerakan kaki dalam renang gaya dada harus ……
a. sikap kedua kaki membuka
b. sikap kedua kaki menutup
c. sikap kedua kaki lurus
d. sikap kedua kaki ditekuk
e. sikap kedua kaki membuka dan menutup saling berdampingan

3. Di bawah ini pernyataan posisi kepala yang salah saat melakukan renang gaya dada …
a. posisi kepala sejajar dengan tangan
b. posisi kepala lebih tinggi dari tangan
c. posisi kepala agak tinggi dari tangan
d. posisi kepala lebih rendah dari tangan
e. posisi kepala bebas
4. Sikap jari – jari tangan yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah ……
a. membuka
b. menutup
c. mengepal
d. kaku dan keras
e. lemas


5. Salah satu barang yang dapat digunakan sebagai pelampung adalah …….
a. kayu
b. besi
c. baja
d. kapas
e. kain
6. Salah satu syarat melakukan pertolongan korban tenggelam di tengah danau adalah seorang penolong harus ……
a. membawa galah yang panjang
b. mencari perahu
c. menguasai teknik renang jarak jauh
d. meminta bantuan dari udara
e. semua pernyataan benar

7. Dalam melakukan renang gaya dada, diusahakan tubuh harus selurus mungkin dengan tujuan …….
a. mengurangi tekanan air
b. berenang lebih tahan lama
c. lebih rileks
d. tidak cepat lelah
e. mudah bernafas

8. Cara pengambilan nafas yang paling efektif pada renang gaya dada yaitu …….

a. dengan mulut
b. dengan hidung
c. dengan mulut dan hidung secara bersamaan
d. dengan kepala menunduk
e. dengan kepala menengadah

9. Teknik yang dianggap paling efektif dalam mendekati korban adalah dari arah …….
a. kanan
b. kiri
c. samping
d. depan
e. belakang
10. Pada teknik dasar renang membawa korban, posisi penolong yang benar berada…..
a. atas korban
b. depan korban
c. samping korban
d. belakang korban
e. pinggir korban
11. Posisi telapak tangan saat memegang simpai dengan teknik pegangan dalam adalah…
a. bawah
b. atas
c. dalam
d. luar
e. belakang

12. Posisi telapak tangan saat memegang simpai dengan teknik pegangan berlawanan adalah ……
a. bawah
b. atas
c. dalam
d. luar
e. belakang

13. Posisi kedua lengan saat memutar simpai arah horizontal adalah ……
a. menyilang di atas kepala
b. menyilang di belakang kepala
c. menyilang di samping kepala
d. menyilang di bawah kepala
e. menyilang di depan kepala

14. Posisi kaki pada saat mengayun simpai dengan berlawanan arah badan adalah …..
a. dibuka selebar bahu
b. dibuka lebar
c. kaki rapat
d. dibuka lebar bertumpu pada kaki kiri
e. dibuka lebar bertumpu pada kaki kanan

15. Ukuran diameter simpai untuk anak – anak adalah …..
a. 50 – 60 cm
b. 50 – 70 cm
c. 55 – 75 cm
d. 60 – 75 cm
e. 60 – 90 cm

16. Yang bukan termasuk teknik menyerang dalam permainan bola basket adalah ….
a. fast break
b. defence
c. set offence
d. shuffle
e. double pivot offence

17. Dilihat dari posisi tempat penyerangan, sistem penyerangan dalam bola basket dapat dibagi menjadi ……
a. 3 sistem penyerangan
b. 4 sistem penyerangan
c. 5 sistem penyerangan
d. 6 sistem penyerangan
e. 7 sistem penyerangan
18. Salah satu gerakan bertahan yang dilakukan pemain dalam membendung serangan lawan yaitu …….
a. lay - up
b. walking
c. blocking
d. pivot
e. semua jawaban salah

19. Bila seorang pemain basket akan memasukkan bola tetapi dilanggar dengan keras oleh pihak lawan, maka akan dihadiahi …….
a. tembakan pinalty
b. bola loncat
c. kartu merah
d. kartu kuning
e. semua jawaban salah

20. Melakukan bola loncat pada awal pertandingan adalah tugas dari …..
a. wasit pembantu
b. wasit penyerta
c. wasit cadangan
d. wasit pemandu
e. wasit utama


B. Essay

1. Sebutkan 7 peralatan rock climbing (peralatan pendakian) !
2. Apakah yang dimakud senam ritmik dan sebutkan 4 alat senam ritmik !
3. Sebutkan tekhnik dasar senam ritmik !
4. Sebutkan cara pengaturan sirkuit traing !
5. Buatlah bagan pertandingan sistim gugur berganda. Jumlah peserta pertandingan
8 team, dan hasil pertandinan :
Juara I : A
Juara II : B
Juara III : J
SOAL ULANGAN TENGAH SEMESTER 2
Kelas xii
2010 / 2011
SMA NEGERI 10 TANGSEL


1.Jika seseorang pemain sepak bola pada saat diumpan bola oleh temannya,
kemudian dia mendahului bola dan pemain bertahan lawan, maka kejadian ini
disebut...
a. Free kick
b. Kick off
c. Off side
d. Throw in
e. Corner kick

2.Seorang pemain sepak bola yang mahir tentu sudah paham dalam menggunakan
tendangannya, untuk menghasilkan tendangan keras dan mendadak, maka pemain i
tu menggunakan……….
a. Kaki bagian dalam
b. Kura-kura kaki bagian luar
c. Punggung kaki bagian dalam
d. Kura-kura penuh
e. Tumit kaki

3.Dengan memperhatikan gambar dibawah ini mana yang merupakan urutan rotasi
nomor posisi dalam pemain bola voli yang melakukan servis….
a. 4-5-6-1-2-3
b. 1-6-5-4-3-2
c. 2-3-4-1-6-5
d. 6-1-5-3-4-2
e. 3-2-1-6-5-4

4.Passing dalam permainan bola voli berarti mengumpan bola kepada teman seregu
agar dapat melakukan serangan, passing bawah akan lebih efektif digunakan
dalam …
a. Memperindah permainan
b. Memulai permainan
c. Mengatur permainan
d. Menerima servis
e. Menyerang ketika bermain

5.Services, smash/spike/block dan passing adalah beberapa teknik dasar dalam
permainan …
a. Futsal
b. Bulu Tangkis
c. Sepak bola
d. Bola voli
e. Bola basket
6.Seorang pemain atau regu dalam permainan bola basket akan dikenai peraturan 3
detik apabila….
a. Menguasai bola selama 3 detik
b. Menembak bola sebanyak 3 kali berturut-turut
c. Regu tersebut menguasai bola selama lebih 3 detik didaerah serang lawan (key hole)
d. Menembak bola sebanyak 3 kali di daerah key hole
e. Melakukan lay up shoot 3 kali berturut-turut



7. Banyak cara yang dilakukan oleh seorang pemain basket dalam hal mengumpan
bola, jika ia mendapatkan lawan-lawan yang berbadan tinggi, maka operan bola
dapat dilakukan dengan cara…
a. Over head pass
b. Chest pass
c. Under hand pass
d. Bounce pass
e. Javelin pass

8. Setiap tendangan yang masuk dalam permainan sepak bola mempunyai nilai 1,
sedangkan tembakan yang masuk dalam permainan bola basket dapat terjadi
sesuai dengan jarak dan kondisi, maka nilai bola basket terdiri dari…
a. 1 jenis
b. 2 jenis
c. 3 jenis
d. 4 jenis
e. 5 jenis

9. Pelari jarak pendek memerlukan kecepatan yang sangat tinggi, berikut yang
termasuk nomor lari jarak pendek adalah…
a. 50 – 100 – 150 meter
b. 100 – 150 – 200 meter
c. 100 – 200 – 400 meter
d. 150 – 200 – 400 meter
e. 200 – 250 – 450 meter

10.Start jongkok terdiri dari 3 cara, antara lain start pendek, start menengah dan
start panjang, jika seorang pelari jarak pendek lutut kaki bagian belakang berada
dibelakang tumit kaki depan dalam start jongkok maka dia menggunakan start…….
a. Flying start
b. Short start
c. Standing Start
d. Long start
e. Medium start
11.Dengan memperhatikan tanda panah pada gambar lapangan diatas maka sudut sektor
lempar lapangan sebesar…
a. 25 derajat
b. 30 derajat
c. 35 derajat
d. 40 derajat
e. 45 derajat

12.Teknik lompat jongkok diatas peti lompat pada senam lantai dengan alat bertumpu
pada...
a. Kepala
b. Kedua kaki
c. Lutut
d. Tungkai
e. Kedua tangan

13.Berikut ini adalah nama latihan dari gerakan senam lantai, yaitu …
a. Parallel Bars
b. Squat thrust
c. hurdle
d. Tiger sprong
e. Ring


14.Di bawah ini adalah merupakan komponen dari pada kebugaran jasmani yaitu…
a. Keserasian
b. Daya tahan
c. Keluwesan
d. Keindahan
e. Kebersihan

15.Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara berkesinambungan
dalam bentuk yang sama dan dalam waktu yang singkat disebut…
a. Power
b. Agility
c. Speed
d. Strength
e. Endurance

16.Di bawah ini yang merupakan contoh gerakan peregangan statis adalah…
a. Menggelengkan kepala kekanan dan kekiri
b. Membungkukkan badan dan melentingkan badan
c. Menggerakkan tungkai dengan mengayunkan keatas dan kebawah
d. Duduk berbaring, kemudian mencium lutut selama 10 detik
e. Memalingkan badan ke kanan dan kekiri secara bergantian

17.Ciri-ciri gerakan low impact pada senam aerobik ditandai dengan…
a. Kaki si pelaku tidak pernah meninggalkan lantai pada saat melakukan senam
b. Kaki si pelaku bergerak kekiri dan melompat ke kanan
c. Kaki si pelaku mundur dan melompat ke depan
d. Memutar badan dan melompat
e. Mengayun dan kaki meninggalkan lantai.

18.Untuk merawat tubuh agar sehat dan bugar orang banyak melakukan senam
aerobik, kata aerobik berarti...
a. Air
b. Sehat
c. Udara
d. Angin
e. Bugar

19.Tujuan akhir yang ingin dicapai oleh orang yang melakukan latihan aerobik
adalah…
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keindahan
d. Kebugaran
e. Keluwesan

20.Di bawah ini merupakan jenis gerakan tangan senam aerobik yaitu…
a. Knee up
b. Leg curls
c. Swing
d. Heel touch
e. Gravine

ESSAY.

1. Sebutkan faktor-faktor yang mendorong/mendukung seorang terjerumus ke dalam dunia
narkoba !
2. Dampak dari prilaku seks bebas adalah menularnya penyakit kelamin, sedangkan
berkembangnya penyakit kelamin disebabkan oleh…
3. Sebutkan 5 cara penularanPenyakit AIDS !
4. Sebutkan 5 gejala yang timbul akibat kecanduan narkoba !
5. Sebutkan 4 penilaian dalam permainan bola tenis !

Minggu, 12 Desember 2010

Pilihlah jawaban yang paling tepat ! Kelas : XII
1. Berikut formasi yang sering digunakan dalam permainan sepak bola, kecuali ………
a. 3 – 2 – 5
b. 4 – 4 – 2
c. 4 – 2 – 4
d. 4 – 3 – 3
e. 1 – 3 – 3 – 3

2. Pihak yang bertugas mencatat jalannya pertandingan sepak bola adalah ...........
a. keeper
b. linesman
c. wasit
d. gelandang
e. pemain

3. Tendangan pinalti terjadi apabila ………..
a. terjadi pelanggaran di area gawang
b. bola keluar lapangan
c. pemain menyentuh bola dengan tangan
d. trjadi pelanggaran di area lawan
e. salah satu pemain melakukan kecurangan

4. Pemain dalam pertandingan bola voli yang bertugas untuk menutup daerah kosong saat membendung bola adalah
.......
a. cover
b. toaser
c. blocker
d. smasher
e. reserver

5. Jumlah hakim garis pada permainan sepak bola, yaitu ........
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

6. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan disebut .........
a. total marking
b. zona marking
c. zona defence
d. counter attack
e. man to man

7. Setiap set dalam permainan tennis paling sedikit adalah angka ………
a. 15
b. 30
c. 40
d. game
e. semua benar

8. Bapak tenis indonesia adalah ..........
a. Dr. Harmoko
b. Dr.R. Boentaran Martoatmojo
c. Dr. Cokroaminoto Diningrat
d. Dr. Abdul Gafur
e. Dr. Ali Sadikin

9. Lari cepat menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang – gawang yang tingginya diatur dalam
peraturan perlombaan disebut lari .........
a. estafet
b. gawang
c. jarak jauh
d. jarak pendek
e. marathon

10. Ketika berada di atas gawang, diusahakan .......... tetap terjaga
a. kecepatan
b. posisi
c. keseimbangan
d. kondisi
e. badan



11. Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus diusahakan .......
a. setinggi mungkin
b. sejajar
c. tidak menempel gawang
d. seimbang
e. serendah mungkin

12. Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat, kaki dalam keadaan .........
a. lurus
b. bertekuk
c. bertumpu
d. sejajar
e. seimbang

13. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari ........
a. langkah, lari dan lompat
b. lompat, lari dan melayang
c. jingkat, langkah dan lompat
d. jingkat dan langkah
e. lompat, lari dan jingkat

14. Bela diri khas Indonesia disebut ......
a. pencak silat
b. taekwondo
c. kungfu
d. sumo
e. tinju

15. Saat melakukan serangan siku, jarak lawan harus ………
a. maksimal satu meter
b. berdampingan
c. sejajar
d. jauh
e. dekat

16. Pencak silat sebagai seni bertujuan .......
a. melatih daya tahan tubuh
b. melakukan olahraga dan dipertandingkan sesuai aturan – aturan pertandingan olahraga
c. melatih dasar – dasar melakukan serangan dengan tangan dan kaki secara benar
d. melakukan pembelaan diri dari segala kemungkinan yang terjadi
e. memilihara dan mengembangkan seni budaya bangsa

17. Falsafah pencak silat disebut falsafah ..........
a. mulia
b. luhur
c. kebudayaan
d. perilaku
e. budi pekerti

18. Pada permainan bola basket, mencuri bola dari lawan dengan cara memotong passing lawan disebut .........
a. steal
b. intercept
c. assist
d. foul
e. foul out

19. Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket, yaitu ……….orang
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

20. Masa istirahat antar babak dalam permainan bola basket, yaitu ......... menit
a. 2
b. 5
c. 7
d. 10
e. 20






21. Posisi badan saat melakukan dribling, yaitu...........
a. miring ke kiri
b. tegak
c. condong ke depan
d. miring ke kanan
e. condong ke belakang

22. Kompetisi bola basket di Amerika dikenal dengan nama .........
a. WCA
b. WITA
c. WTA
d. NBA
e. BNA

23. Latihan aerobik biasanya dilakukan selama ……... menit
a. 10
b. 11
c. 12
d. 13
e. 14

24. Penyebab timbulnya cidera olahraga adalah kurangnya ........
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kalori protein
d. kecepatan
e. kekuatan otot

25. Latihan push up bertujuan untuk melatih otot……
a. lengan
b. punggung
c. tangan
d. tungkai
e. kaki

26. Berikut ini yang bukan unsur jasmani adalah .........
a. kekuatan
b. kecepatan
c. daya tahan otot jantung dan paru – paru
d. kelincahan
e. keefisienan

27. Untuk melakukan salto dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan .........
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda
e. kayang

28. Berikut yang bukan merupakan teknik berlari dalam senam adalah ..........
a. berlari dengan ujung kaki
b. kepala tetap tegak
c. pandangan ke depan
d. tangan jangan disilangkan
e. ayunkan tangan ke depan

29. Yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung berikut ini adalah .......
a. posisi badan
b. gerakan kaki
c. gerakan lengan
d. gerakan pengambilan nafas
e. gerakan lurus

30. Renang gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan.......
a. jari
b. tangan
c. punggung
d. kepala
e. lutut






31. Star dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke ........
a. dinding
b. air
c. ke belakang
d. di depan
e. atas

32. Senam aerobik adalah suatu gerakan dilakukan secara ........
a. terus – menerus
b. terprogram
c. tersusun
d. periodik
e. kesinambungan

33. Yang tidak termasuk gerakan – gerakan senam aerobik berikut ini adalah ........
a. melompat – lompat
b. mengangkat tangan di depan
c. buka dan silang
d. mengayun
e. tepukan

34. Aktivitas gerak yang bertujuan untuk menyiapkan kondisi badan siap melakukan aktivitas disebut ........
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelemasan
d. pealihan
e. pengukuran

35. Kedua kaki meloncat dan mendarat bersamaan. Hal ini merupakan bentuk gerakan senam aerobik high impact
gerakan .......
a. jingkat
b. lompat
c. sentakan
d. loncat
e. mengangkat lutut

36. Tujuan dilakukannya pemanasan, yaitu .......
a. menguatkan otot – otot
b. melatih kelentukan
c. membawa pikiran dan konsentrasi ke suasana latihan
d. menguatkan otot punggung
e. melatih otot leher

37. Berikut termasuk gerakan langkah kaki pada senam ritmik, kecuali langkah ........
a. rapat
b. ganti
c. dua
d. tegak
e. biasa

38. Organisasi senam dunia, yaitu .........
a. FIG
b. FIFA
c. FIBA
d. FINA
e. FILO

39. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur ............
a. kelentukan
b. kekuatan kedua otot tungkai
c. kedua kaki rapat ke atas
d. keseimbangan
e. badan tegak ke atas

40. Sikap akhir guling ke belakang yang benar yaitu......
a. telungkup
b. jongkok
c. miring
d. berdiri
e. telentang





41. Tanggung jawab pemain dalam permainan bola voli, yaitu........
a. mengatur jalannya permainan
b. memukul pemain yang melakukan kesalahan
c. memberi makan kepada regu lawan
d. mengatur pola permainan regu lawan
e. pemain harus mengetahui peraturan permainan dan mematuhinya

42. W.J.Latumeten adalah ketua dari .........
a. PBSI
b. PBVSI
c. Perbasi
d. PSSI
e. Persani

43. Peralatan yang digunakan pada permainan bola voli yaitu ........
a. raket
b. net
c. shuttlecock
d. ring
e. bet

44. Pemanasan disebut juga ………
a. training zone
b. warming up
c. cooling down
d. endurance
e. speed

45. Di bawah ini yang tidak termasuk prinsip – prinsip bela diri pencak silat adalah ……..
a. seorang pesilat tidak berbuat hal – hal yang dapat mencela diri sendiri
b. tidak memancing kericuhan
c. pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat
d. tidak mencari musuh
e. mencari lawan atau musuh

ESSAY !
1. Sebutkan dua tugas seorang wasit dalam permainan sepak bola !
2. Bagaimanakah seorang peserta lomba lari gawang dinyatakan diskualifikasi ?
3. Prinsip utama dalam pencak silat adalah !
4. Sebutkan bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani !
5. Buatlah diagram pertandingan sistim setengah kompetisi dengan hasil pertandingan :

A - B ( 2 – 0 ) A - D ( 2 – 2 ) A - F ( 2 – 0 ) A - E ( 2 – 0 ) A - C ( 2 – 0 )

C - D ( 2 – 2 ) B - F ( 2 – 2 ) D - E ( 2 – 2 ) F - C ( 2 – 1 ) E - B ( 0 – 2 )

E - F ( 0 – 2 ) C - E ( 2 – 1 ) B - C ( 2 – 0 ) D - B ( 2 – 2 ) F - D ( 2 – 2 )



SELAMAT BEKERJA